🧬 ตาเหลืองเกิดจากสารบิลิรูบินสะสมในเลือด
🍊 เลือกอาหารเสริมตับ ลดอาการได้
💊 ขาดวิตามินบี 12–โฟเลต เสี่ยงเม็ดเลือดแดงแตก
🚫 งดของทอด-แอลกอฮอล์ หากมีอาการ
🏥 ควรพบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น

อาการตาเหลือง เป็นหนึ่งในสัญญาณสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะอาจสะท้อนถึงความผิดปกติของระบบภายในร่างกาย โดยเฉพาะการทำงานของตับและระบบเลือด ซึ่งหากปล่อยไว้โดยไม่ใส่ใจ อาจนำไปสู่ภาวะรุนแรงถึงขั้นโรคตับเรื้อรัง

ตาเหลืองมักเกิดจากการสะสมของ สารบิลิรูบิน ในกระแสเลือด ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการสลายตัวของเม็ดเลือดแดง โดยปกติร่างกายจะกำจัดสารนี้ผ่านตับและท่อน้ำดี แต่หากตับทำงานผิดปกติ เช่น ตับอักเสบ ตับแข็ง หรือท่อน้ำดีอุดตัน ก็อาจทำให้บิลิรูบินสะสมมากเกินไปจนแสดงออกผ่านอาการตาเหลืองได้

นอกจากนี้ การติดเชื้อไวรัสตับอักเสบ หรือการใช้ยาบางชนิดที่มีผลข้างเคียงต่อตับ ก็เป็นอีกสาเหตุที่ควรเฝ้าระวัง รวมถึงภาวะเม็ดเลือดแดงแตกผิดปกติ ก็สามารถทำให้สารบิลิรูบินเพิ่มขึ้นจนเกิดอาการดังกล่าว

ในแง่โภชนาการ ตาเหลืองยังอาจบ่งบอกถึงการ ขาดวิตามินบางชนิด โดยเฉพาะวิตามินบี 12 ที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง และวิตามินบี 9 (โฟเลต) หากขาดวิตามินเหล่านี้ อาจกระตุ้นภาวะเม็ดเลือดแดงแตก และเพิ่มระดับบิลิรูบินในเลือด

แนวทางหนึ่งในการดูแลอาการตาเหลืองคือการเลือกทานอาหารที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของตับ เช่น ผักใบเขียวอย่างบร็อกโคลีและคะน้า ซึ่งช่วยเพิ่มการขับสารพิษ, ผลไม้สีส้ม-เหลือง เช่น แครอทและฟักทอง ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน, ขมิ้นชันที่มีสารเคอร์คูมินช่วยลดการอักเสบของตับ, ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น แซลมอนและปลาทู รวมถึงการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย

ในทางตรงกันข้าม ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้ตับทำงานหนัก เช่น อาหารทอด อาหารไขมันสูง แอลกอฮอล์ และอาหารแปรรูป เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับ และทำให้อาการตาเหลืองแย่ลง

การดูแลตัวเองเมื่อมีอาการตาเหลืองควรเริ่มจากการพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาที่ไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ รวมถึงการตรวจสุขภาพเป็นประจำ หากอาการไม่ดีขึ้นหรือเกิดร่วมกับอาการอื่น เช่น เหนื่อยง่าย คลื่นไส้ หรือเบื่ออาหาร ควรพบแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัดและรับการรักษาที่เหมาะสม

อาการตาเหลืองจึงไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคสำคัญ การใส่ใจสุขภาพตับตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมในระยะยาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

#ตาเหลืองอย่านิ่งนอนใจ
#ดูแลตับให้แข็งแรง
#อาหารบำรุงตับ
#ขาดวิตามินB12
#สุขภาพตับสุขภาพชีวิต

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์