
ðĨĨ āļŦāļĄāļąāļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§ āđāļāļīāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ
ðš āđāļāļĩāļĒāļĢāđāļāđāļāļĄāđāļāļĄāđāļŠāđāļāļāļĄ āđāļŦāđāļāļļāđāļĄāđāļāļēāļāļēāļĄ
ðŊ āļāđāļģāļāļķāđāļ+āđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļ āļāļģāļĢāļļāļāļŦāļāļąāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļĨāļāļĢāļąāļāđāļ
ðĨ āđāļāđāđāļāđāļāļģāļĢāļļāļāļĢāļēāļāļāļĄ āļĨāļāļŦāļĨāļļāļāļĢāđāļ§āļ
ð āļŦāđāļēāļĄāļāļāļāļāļĄāđāļāļĩāļĒāļ āļāļđāđāļĨāļāđāļāļāļāļāļāļāļļāļāļ§āļąāļ
āđāļŠāđāļāļāļĄāļāļ·āļāđāļāđāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļĄāļąāđāļāđāļāđāļŦāđāļāļąāļāļāļļāļāđāļāļŦāļāđāļē āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāđāļāļŦāļāļīāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļĒ āļŦāļēāļ âāļāļĄāđāļāđāļ°â āļŦāļāđāļēāļāđ âāļāļąāļâ āđāļāđāļŦāļēāļāļ§āļąāļāđāļŦāļ âāļāļĄāļāļąāļâ āļāđāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļĄāļąāđāļāđāļāđāļāļāļąāđāļāļ§āļąāļāđāļāđ āļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļĩāļĄāļāđāļēāļ§āļāļāļāđāļāđāļāļĨāļīāļāļāđāļāļķāļāļĢāļ§āļāļĢāļ§āļĄ 5 āļ§āļīāļāļĩāļŦāļĄāļąāļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāļŠāļđāļāļĢāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āļāļĩāđāļāļģāļāđāļēāļĒāđāļāđāļāļļāļāļ§āļąāļāļāđāļāļāļāļāļ āđāļāļ·āđāļāļāđāļ§āļĒāļāļģāļĢāļļāļāđāļŠāđāļāļāļĄāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļĢāļ āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāđāļāļāđāļĄāđāļāđāļāļāļāļķāđāļāđāļāļĄāļĩ
1. āļŦāļĄāļąāļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§
āļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļīāđāļāđāļāļāļąāļ§āļāđāļ§āļĒāđāļāļīāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļāļļāđāļĄāļāļ·āđāļ āļāļĢāđāļāļĄāļāļģāļĢāļļāļāļŦāļāļąāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āđāļŦāđāđāļāđāļāđāļĢāļ āļŠāļđāļāļĢāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļđāđāļāļĩāđāļĄāļĩāđāļ§āļĨāļēāļāđāļāļĒ āļāļģāļāđāļēāļĒāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļĨāļĄāļāļąāđāļ§āļŦāļāļąāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļŦāļĄāļąāļāļāļīāđāļāđāļ§āđ 10 āļāļēāļāļĩāđāļĨāđāļ§āļĨāđāļēāļāļāļāļ āļāļģāđāļāđāļāļļāļāļ§āļąāļāđāļāđāļē-āđāļĒāđāļ āđāļāļ·āđāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāļāļąāļāđāļāļ
2. āļŦāļĄāļąāļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļāļĩāļĒāļĢāđ
āđāļāļĢāļĄāļĩāđāļāļĩāļĒāļĢāđāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļĩāđ āļāļĒāđāļēāđāļāļīāđāļāļāļīāđāļ! āđāļāļĩāļĒāļĢāđāļĄāļĩāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļāļ·āđāļāļāļđāđāļŠāđāļāļāļĄ āļāļģāđāļŦāđāļāļĄāļāļļāđāļĄāđāļĨāļ°āđāļāļēāļāļēāļĄ āđāļāļĒāļāļģāđāļāļĩāļĒāļĢāđāļĄāļēāļāđāļĨāļĄāļĨāļāļāļāļāļĄāđāļāļĩāļĒāļāļŦāļĄāļēāļāđ āļŦāļĄāļąāļāļāļīāđāļāđāļ§āđ 30-40 āļāļēāļāļĩ āđāļĨāđāļ§āļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļŠāļ°āļāļēāļ āđāļāđāļāđāļēāļāļāļŦāļāļđāļāļĨāļļāļĄāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļĢāļ°āļŦāļ§āđāļēāļāļŦāļĄāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļĨāļĨāļąāļāļāđāļāļĩāđāļāļĩāļĒāļīāđāļāļāļķāđāļ
3. āļŦāļĄāļąāļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāļāļķāđāļāļāļŠāļĄāđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļ
āļāđāļģāļāļķāđāļāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļļāļĄāļđāļĨāļāļīāļŠāļĢāļ°āļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāđāļŠāđāļāļāļĄ āđāļĄāļ·āđāļāļāļŠāļĄāļāļąāļāđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī āļāļ°āļĒāļīāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļģāļĢāļļāļāļŦāļāļąāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļĨāļāļĢāļąāļāđāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āļāļļāđāļāđāļŦāđāļāļĄāļĒāļēāļ§āđāļĢāđāļ§āļāļķāđāļ āđāļāđāđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļ 1 āļāđāļ§āļĒāļāļŠāļĄāļāļąāļāļāđāļģāļāļķāđāļ 4 āļāđāļāļāđāļāđāļ° āļŦāļĄāļąāļāļāļĄ 20-30 āļāļēāļāļĩāđāļĨāđāļ§āļĨāđāļēāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāđāļģāđāļĒāđāļ
4. āļŦāļĄāļąāļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļāđāđāļāđ
āđāļāđāđāļāđāļāļļāļāļĄāļāđāļ§āļĒāđāļāđāļāļāļīāļ āđāļĨāļāļīāļāļīāļ āđāļĨāļ°āļāļĢāļāđāļāļĄāļąāļ āļāđāļ§āļĒāļāļģāļĢāļļāļāđāļŠāđāļāļāļĄāđāļŦāđāđāļāđāļāđāļĢāļ āļĨāļāļāļēāļĢāļāļēāļāļŦāļĨāļļāļāļĢāđāļ§āļ āļāļĩāđāļāđāļāļēāļ§āđāļĨāļ°āđāļāđāđāļāļāđāļŦāđāđāļāđāļēāļāļąāļ āļŦāļĄāļąāļāļāļāđāļŠāđāļāļāļĄ 15-20 āļāļēāļāļĩ āđāļĨāđāļ§āļĨāđāļēāļāļāļāļ āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāļĨāļ° 1-2 āļāļĢāļąāđāļāļāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļ
5. āļāļđāđāļĨāļāļĄāļāđāļāļāļāļāļāļāļĒāđāļēāļāļāļđāļāļ§āļīāļāļĩ
āļāļēāļĢāļŦāļ§āļĩāļāļĄāļāđāļāļāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļĨāļāļāļĄāļāļąāļāļāļąāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļ§āļāļŦāļāļąāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāđāļĨāļ·āļāļāđāļŦāļĨāđāļ§āļĩāļĒāļāļāļĩāļāļķāđāļ āļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļāļĄāļĒāļēāļ§āđāļĢāđāļ§āļāļķāđāļ āļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļ āļŦāđāļēāļĄāļāļāļāļāļāļ°āļāļĄāļĒāļąāļāđāļāļĩāļĒāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļ§āļēāļĄāļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāļŦāļāļąāļāļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļāļąāļ āđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļąāļ āļāļ·āđāļ āđāļĨāļ°āļāļĄāļŦāļĨāļļāļāļĢāđāļ§āļāđāļāđāļāđāļēāļĒ
āļāļīāļāļāđāļēāļĒāļāđāļ§āļĒāđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāļāđāļēāļĒāđ āđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĄāļāļĩāđāļāļĩāļāļĒāđāļēāļāļĒāļąāđāļāļĒāļ·āļ āļāļĒāđāļēāļĨāļ·āļĄāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŦāđāļāļĢāļ 5 āļŦāļĄāļđāđ āļāļ·āđāļĄāļāđāļģāđāļŦāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļ āđāļĨāļ°āļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļąāļāļāđāļāļāļāļĒāđāļēāļāđāļāđāļĄāļāļĩāđ āđāļāļĢāļēāļ°āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĄāļāļĩāđāļāļĩāđāļĢāļīāđāļĄāļāđāļāļāļēāļāļ āļēāļĒāđāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļąāđāļāđāļāļ āļĨāļāļāļāļģāļāļēāļĄāļāļąāļāļāļđāļāļ°āļāļ° āđāļĨāđāļ§āđāļŠāđāļāļāļĄāļāļāļāļāļļāļāļāļ°āļāļĨāļąāļāļĄāļēāļāļļāđāļĄāļŠāļ§āļĒāđāļāļĨāđāļāļāļĢāļ°āļāļēāļĒāļāļĩāļāļāļĢāļąāđāļ
#āļŦāļĄāļąāļāļāļĄāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī
#āļāļĄāļāļļāđāļĄāđāļāļēāļāļēāļĄ
#āļŠāļđāļāļĢāļāļģāļĢāļļāļāļāļĄ
#āđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāļāđāļāļāļāļāļ
#āđāļŠāđāļāļāļĄāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ
āļāļĩāļĄāļāđāļēāļ§āļāļāļāđāļāđāļāļĨāļīāļāļāđ

Leave a Response