10 วิธีลดกรดยูริคในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ เลี่ยงโรคเกาต์

หน้าแรก » ไลฟ์สไตล์ » 10 วิธีลดกรดยูริคในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ เลี่ยงโรคเกาต์

27/09/2024
08:44

กรดยูริคเป็นของเสียที่เกิดจากการย่อยสลายสารพิวรีน ซึ่งพบในอาหารบางชนิด เช่น เนื้อสัตว์และอาหารทะเล โดยปกติกรดยูริคจะถูกขับออกทางปัสสาวะ แต่หากร่างกายไม่สามารถกำจัดได้เร็วพอ อาจนำไปสู่การสะสมในเลือด ระดับกรดยูริคที่ปกติคือไม่เกิน 6.8 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หากมากกว่านี้จะถือว่าเป็นภาวะยูริคีเมีย (Hyperuricemia) ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคเกาต์และความเป็นกรดในร่างกาย

1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีพิวรีนสูง
  - เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ
  - เครื่องในสัตว์ เช่น ตับ ไส้ หัวใจ
  - อาหารทะเล เช่น ปลา ปลาซาร์ดีน หอย ปู
  - สัตว์ปีก เช่น ไก่ เป็ด ห่าน
2. ลดการบริโภคน้ำตาล
  - หลีกเลี่ยงฟรุกโตส (น้ำตาลจากผลไม้และน้ำผึ้ง)
  - หลีกเลี่ยงน้ำตาลที่เติมในอาหาร เช่น น้ำตาลทราย ไซรัปข้าวโพด
3. ดื่มน้ำมากๆ
  - เพื่อช่วยให้ไตขับกรดยูริคออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  - แอลกอฮอล์กระตุ้นการเพิ่มขึ้นของกรดยูริคในเลือด และทำให้ร่างกายขาดน้ำ
5. ดื่มกาแฟ
  - กาแฟช่วยยับยั้งการสลายสารพิวรีนและเพิ่มการขับกรดยูริคออกทางปัสสาวะ
6. ควบคุมน้ำหนัก
  - น้ำหนักเกินส่งผลให้การผลิตกรดยูริคเพิ่มขึ้นและการขับออกน้อยลง
7. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
  - ผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะยูริคีเมีย
8. เพิ่มใยอาหารในอาหาร
  - ใยอาหารช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดระดับกรดยูริค
9. เพิ่มการบริโภควิตามินซี
  - วิตามินซีช่วยลดระดับกรดยูริค โดยควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม
10. รับประทานเชอร์รี่