👗 แต่งตัวสวย กระตุ้นโดปามีน
🏡 จัดบ้านสะอาด ลดความเครียด
🪴 เติมพลังจากมุมโปรดในบ้าน
💬 คุยกับเพื่อนเพิ่มออกซิโทซิน
🍲 ออกไปกินข้าวนอกบ้านสร้างบรรยากาศใหม่
🎨 ทำกิจกรรมสร้างสรรค์ลดความกังวล

การพักผ่อน ไม่ได้หมายถึงการนอนหลับเพียงอย่างเดียว แต่คือการทำกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย พร้อมทั้งกระตุ้นสารแห่งความสุขในสมอง ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกสดชื่นและสมดุลในชีวิตประจำวัน

หนึ่งในวิธีง่ายๆ คือการแต่งตัว แม้จะอยู่บ้าน การเลือกเสื้อผ้าที่สบายและเหมาะสมกับบุคลิกสามารถปรับอารมณ์ให้สดใสได้ทันที อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายหลั่งโดปามีน (Dopamine) ซึ่งมีผลต่อแรงจูงใจและความสุข

การจัดบ้านให้เป็นระเบียบก็เป็นอีกหนึ่งวิธีพักผ่อนที่ดี เพราะบ้านที่สะอาดและปลอดโปร่งช่วยลดความตึงเครียด พร้อมทั้งกระตุ้นสมองให้หลั่งเซโรโทนิน (Serotonin) ที่มีผลต่อการควบคุมอารมณ์และสร้างความผ่อนคลาย

นอกจากนี้ มุมโปรดเล็กๆ ภายในบ้าน เช่น โต๊ะทำงานที่ตกแต่งใหม่หรือการเพิ่มต้นไม้เล็กๆ ยังช่วยสร้างบรรยากาศแห่งความสุขและเติมพลังใจได้ในทุกวัน

การพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนรักก็ถือเป็นกิจกรรมพักผ่อนที่สำคัญ เพราะทำให้สมองหลั่งออกซิโทซิน (Oxytocin) ซึ่งเกี่ยวข้องกับความผูกพัน ความรัก และความรู้สึกปลอดภัย ลดความเครียดและสร้างความอบอุ่นใจ

ขณะเดียวกัน การออกไปทานอาหารอร่อยนอกบ้านช่วยเปลี่ยนบรรยากาศจากสิ่งเดิมๆ พร้อมกระตุ้นโดปามีนและเอนดอร์ฟิน (Endorphins) ที่ทำให้รู้สึกสดชื่นและได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ

ท้ายที่สุด กิจกรรมสร้างสรรค์อย่างวาดรูป เล่นดนตรี หรือปลูกต้นไม้ ก็ช่วยให้สมองได้โฟกัสกับสิ่งที่ทำแทนความกังวล พร้อมกระตุ้นสารโดปามีนที่สร้างความภาคภูมิใจเมื่อทำสิ่งสำเร็จ

ดังนั้น การพักผ่อนคือการเลือกกิจกรรมที่ช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย ผ่านการหลั่งสารเคมีในสมองที่ช่วยลดความเครียด สร้างความสุข และเติมพลังให้ชีวิตอย่างแท้จริง

#วิธีพักผ่อน #สุขภาพจิตดี #การจัดบ้านลดเครียด #แต่งตัวเพิ่มความสุข #ออกไปกินข้าวนอกบ้าน

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์