🔥 Oatmeal ต้องต้ม ร้อนอุ่นท้อง
❄️ Overnight Oat แช่เย็น สะดวกเร่งรีบ
⏱️ เวลาเตรียมต่างกัน ควรเลือกตามกิจวัตร
🥄 เนื้อสัมผัสต่างกัน นุ่มละลาย vs หนึบนิด ๆ
💪 ทั้งสองชนิดดีต่อสุขภาพ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เมนูอาหารเช้าสุดเฮลตี้อย่าง Oatmeal และ Overnight Oat ได้กลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมของคนรักสุขภาพทั่วโลก รวมถึงในประเทศไทยด้วย จุดเด่นของเมนูเหล่านี้อยู่ที่ความสะดวกในการเตรียม และคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เหมาะกับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีพลัง

Oatmeal คือข้าวโอ๊ตที่นำไปต้มด้วยน้ำหรือนมจนสุก ให้เนื้อสัมผัสนุ่มละลายในปาก สามารถปรุงแต่งรสได้หลากหลาย ทั้งผลไม้สด ถั่ว น้ำผึ้ง หรือแม้แต่ผงอบเชย จุดเด่นคือให้ความรู้สึกอบอุ่นและอิ่มท้อง เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาในช่วงเช้า และต้องการเริ่มวันใหม่แบบสดชื่นและสบายท้อง

ในขณะที่ Overnight Oat คือข้าวโอ๊ตที่ไม่ผ่านความร้อน แต่ใช้วิธีแช่ในของเหลว เช่น นม นมพืช หรือโยเกิร์ตในตู้เย็นข้ามคืน ข้าวโอ๊ตจะดูดซับของเหลวจนมีเนื้อสัมผัสนิ่ม หนึบเล็กน้อย และสามารถรับประทานได้ทันทีในตอนเช้า โดยไม่ต้องใช้เวลาเตรียม ทำให้เป็นทางเลือกยอดนิยมของคนที่มีเวลาน้อย หรือใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ

เมื่อเปรียบเทียบกันในด้านต่าง ๆ พบว่า:

• วิธีเตรียม: Oatmeal ต้องใช้ความร้อน ส่วน Overnight Oat ใช้แค่การแช่เย็น
• เนื้อสัมผัส: Oatmeal จะนุ่มละลายในปาก ส่วน Overnight Oat จะมีความหนึบกว่าเล็กน้อย
• เวลาเตรียม: Oatmeal ทำได้ภายในไม่กี่นาที ส่วน Overnight Oat ต้องเตรียมล่วงหน้าอย่างน้อย 1 คืน

หากคุณเป็นคนที่ชอบกินอาหารเช้าแบบอุ่น ๆ พร้อมใช้เวลากับการเตรียมอาหาร Oatmeal คือคำตอบ แต่หากคุณต้องการเมนูที่สะดวกและประหยัดเวลา Overnight Oat คือทางเลือกที่ใช่ ทั้งสองเมนูล้วนเป็นทางเลือกสุขภาพที่ดี ให้พลังงาน พร้อมเส้นใยอาหาร วิตามิน และสามารถปรับแต่งได้ตามรสนิยมส่วนตัว

ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน ทั้ง Oatmeal และ Overnight Oat ต่างก็สามารถเป็นจุดเริ่มต้นของวันใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังและประโยชน์ต่อสุขภาพได้ทั้งสิ้น

#โอ๊ตมื้อเช้า
#สุขภาพดีเริ่มต้นที่อาหาร
#OatmealหรือOvernightOat
#กินโอ๊ตยังไงไม่เบื่อ
#อาหารเช้าเฮลตี้

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์