🌱 ผมบางเกิดจากอะไร ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญ
🥗 5 อาหารเช้าที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของผม
💊 อาหารเสริมเป็นทางเลือกเมื่ออาหารไม่เพียงพอ
การมีเส้นผมที่หนาและสุขภาพดีเป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่เมื่อเผชิญกับปัญหาผมร่วงหรือผมบาง มักทำให้เกิดความกังวลไม่น้อย ด็อกเตอร์ชิรีน (Dr. Shireen) แพทย์ในสหราชอาณาจักร ซึ่งมีชื่อเสียงจากการให้คำแนะนำสุขภาพผ่าน TikTok ได้แชร์เคล็ดลับในการฟื้นฟูเส้นผมของเธอภายในเวลาเพียง 1-2 เดือน
เธอเริ่มต้นจากการตรวจเลือด และพบว่าภาวะขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เส้นผมของเธอไม่เติบโต ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินในเลือด ช่วยนำออกซิเจนไปเลี้ยงรากผม หากขาดธาตุเหล็ก ร่างกายจะลดความสำคัญของเส้นผม เพื่อส่งทรัพยากรไปยังอวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจและปอด
เมื่อเธอเริ่มทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก ควบคู่กับการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เธอสังเกตเห็นผลลัพธ์ชัดเจนในเวลาไม่นาน อาหารที่เธอแนะนำสำหรับมื้อเช้า ได้แก่
- ผักโขม: มีธาตุเหล็ก 2.7 มก. ต่อ 100 กรัม
- ไข่: มีธาตุเหล็ก 0.9 มก. ต่อฟอง
- เต้าหู้: มีธาตุเหล็ก 1.5 มก. ต่อ 100 กรัม
- ซีเรียลเสริมธาตุเหล็ก: มีธาตุเหล็ก 10 มก. ต่อ 100 กรัม
- ถั่ว: มีธาตุเหล็ก 5 มก. ต่อ 100 กรัม
ด็อกเตอร์ชิรีนเน้นว่าการปรับเปลี่ยนอาหารเพียงเล็กน้อย หรือการเสริมธาตุเหล็กในรูปแบบเม็ด ก็สามารถช่วยแก้ปัญหาผมบางได้
#ฟื้นฟูผมบาง
#อาหารเพื่อสุขภาพ
#ธาตุเหล็กสำคัญ
#ผมร่วงแก้ได้
#ดูแลเส้นผม
Leave a Response