🌿 Grounding เน้นเชื่อมโยงกายและใจ
📱 เตือนใช้เทคโนโลยีอย่างเหมาะสม
😴 การนอนหลับมีบทบาทต่อการฟื้นฟูร่างกาย
⚡ ชี้ปัจจัยแวดล้อมอาจกระทบสุขภาพ
🩺 แนะดูแลตนเองควบคู่การรักษา

รายการ On the way with Chom สัปดาห์นี้ เปิดมุมมองเกี่ยวกับ “ภัยเงียบรอบเตียงและรอบตัว” ที่อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพ โดย พญ.นลินี สุทธิพิศาล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง และผู้ศึกษาการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับแนวคิด Grounding หรือการเชื่อมโยงกับธรรมชาติ เพื่อช่วยสร้างความมั่นคงทางร่างกายและจิตใจ รวมถึงลดความเครียดในชีวิตประจำวัน

พญ.นลินี กล่าวว่า แนวคิดแบบ Holistic หรือการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม มุ่งเน้นให้ร่างกายและจิตใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน เกิดความมั่นคง รู้สึกปลอดภัย และมีความสงบภายใน เมื่อเกิดภาวะดังกล่าว ร่างกายจะสามารถเริ่มกระบวนการเยียวยาและซ่อมแซมตัวเองได้ตามธรรมชาติ ซึ่งถือเป็นศักยภาพที่มีอยู่ในตัวมนุษย์ทุกคน

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญรายนี้อธิบายเพิ่มเติมว่า กายและใจมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด หากสามารถทำ Grounding ได้อย่างแท้จริง จนเกิดความรู้สึกมั่นคงและปลอดภัย จะช่วยให้จิตสำนึกและจิตใต้สำนึกทำงานสอดประสานกัน ส่งผลให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะพร้อมฟื้นฟูตัวเอง

ในมุมมองของ พญ.นลินี โลกตามธรรมชาติมีความสมดุลของพลังงานระหว่างท้องฟ้าและพื้นโลก โดยมีความถี่ทางธรรมชาติที่มนุษย์สามารถอยู่ร่วมได้อย่างสบาย อย่างไรก็ตาม วิถีชีวิตในปัจจุบันเต็มไปด้วยอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ โทรศัพท์มือถือ เครือข่าย Wi-Fi และเทคโนโลยีต่าง ๆ ซึ่งเป็นปัจจัยที่แตกต่างจากสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติ จึงควรมีวิธีสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ

สำหรับการทำ Grounding นั้น พญ.นลินี ระบุว่า ไม่จำเป็นต้องเดินเท้าเปล่าเสมอไป แต่สามารถฝึกให้จิตใจกลับมาอยู่กับตัวเอง ผ่านการใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 และลดการใช้ความคิดที่มากเกินไป เพื่อให้เกิดความรู้สึกสงบ ผ่อนคลาย และปลอดภัย

อย่างไรก็ตาม การเดินเท้าเปล่าบนพื้นดิน พื้นหญ้า พื้นทราย หรือบริเวณชายทะเล ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ผู้สนใจสามารถปฏิบัติได้ โดยแนวคิดดังกล่าวเชื่อมโยงกับศาสตร์จีนที่กล่าวถึง “จุดหย่งเฉวียน” ใต้ฝ่าเท้า ซึ่งเชื่อว่าเป็นจุดสำคัญในการเชื่อมต่อพลังงานระหว่างร่างกายกับพื้นโลก

พญ.นลินี อธิบายว่า การทำ Grounding มีเป้าหมายสำคัญคือการนำกายและใจกลับมาเชื่อมโยงกัน เมื่อเกิดความรู้สึกปลอดภัย ร่างกายจะลดความตึงเครียด กล้ามเนื้อผ่อนคลาย การหายใจลึกขึ้น และส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น รวมถึงอาจช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาความเครียดหรือภาวะสุขภาพบางอย่างมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

นอกจากนี้ พญ.นลินี ยังกล่าวถึงแนวคิดเรื่อง Geopathic Stress หรือปัจจัยแวดล้อมที่อาจส่งผลต่อสุขภาพ โดยระบุว่า แม้บุคคลจะดูแลสุขภาพอย่างดี แต่หากสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่เอื้อต่อการพักผ่อน ก็อาจส่งผลต่อการฟื้นฟูร่างกายในระยะยาวได้ สัญญาณสำคัญที่ควรสังเกตคือการนอนหลับไม่สนิท หรือรู้สึกอ่อนเพลียแม้พักผ่อนเพียงพอ

ในประเด็น Benker Grid ซึ่งเป็นแนวคิดเกี่ยวกับตารางสนามแม่เหล็กโลก พญ.นลินี ระบุว่า เป็นทฤษฎีที่มีผู้ศึกษาเกี่ยวกับตำแหน่งพลังงานในพื้นที่ต่าง ๆ โดยเชื่อว่าการวางเตียงนอนบริเวณจุดตัดของเส้นดังกล่าวอาจส่งผลต่อการพักผ่อนและสุขภาพของผู้อยู่อาศัย โดยเฉพาะหากต้องอยู่ในตำแหน่งนั้นเป็นเวลานานทุกคืน

ขณะเดียวกัน ยังได้กล่าวถึง Hartmann Grid ซึ่งเป็นอีกแนวคิดหนึ่งเกี่ยวกับโครงข่ายพลังงานของโลก รวมถึงประเด็น Running Water หรือการมีแหล่งน้ำเคลื่อนไหวอยู่ใต้พื้นดินบริเวณที่นอน ซึ่งตามแนวคิดดังกล่าวเชื่อว่าอาจส่งผลต่อความสงบและคุณภาพการพักผ่อนของผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่นั้น

พญ.นลินี ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับ โดยระบุว่า การนอนหลับที่ดีถือเป็นตัวชี้วัดสำคัญของสุขภาพ หากนอนหลับได้ดี ร่างกายมักสามารถรักษาสมดุลและฟื้นฟูตัวเองได้ แต่หากนอนหลับไม่ดีต่อเนื่อง ควรเริ่มค้นหาสาเหตุและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

ในด้านการใช้เทคโนโลยี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญรายนี้เปิดเผยว่า ตนเองเลือกใช้อุปกรณ์สื่อสารอย่างระมัดระวัง และมองว่าผู้คนในปัจจุบันควรใช้เทคโนโลยีอย่างเหมาะสม เนื่องจากโทรศัพท์มือถือ เครือข่ายอินเทอร์เน็ต และอุปกรณ์ไร้สายกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปแล้ว แต่ควรใช้อย่างมีสติและคำนึงถึงสุขภาพควบคู่กันไป

พญ.นลินี ทิ้งท้ายว่า การดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นจากตัวเอง ทั้งการนอนหลับให้เพียงพอ การลดความเครียด การสร้างสมดุลระหว่างกายและใจ รวมถึงการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับธรรมชาติให้มากที่สุด โดยมองว่าเป็นแนวทางพื้นฐานที่ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวันควบคู่กับการดูแลจากแพทย์

#Grounding #สุขภาพองค์รวม #นอนหลับคุณภาพ #ดูแลสุขภาพ #Wellness
#พญนลินีสุทธิพิศาล #OnTheWayWithChom #สุขภาพกายใจ #ลดความเครียด #Healing
#ภัยเงียบรอบเตียง #คุณภาพการนอน #สุขภาพยุคดิจิทัล #มือถือ #WiFi
#HolisticHealth #SelfCare #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเอง #พักผ่อนให้พอ #สุขภาพยั่งยืน
#เทรนด์สุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ชีวิตสมดุล #HealthyLifestyle #นอนหลับดี

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์