💡 เทคนิค “ตื้น 9 ลึก 1” ช่วยคุมจังหวะ
😌 ลดเครียด ช่วยชะลอการหลั่ง
💪 ฝึกขมิบอุ้งเชิงกรานเพิ่มการควบคุม
🥗 อาหารบำรุงสมรรถภาพทางเพศสำคัญ
🛌 พักผ่อนเพียงพอ เสริมความแข็งแรงร่างกาย

นพ.ไต้ ติ้งเอิน ศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะจากไต้หวัน เปิดเผยแนวทางช่วยแก้ปัญหาหลั่งเร็ว หรืออาการ “ล่มปากอ่าว” ซึ่งเป็นปัญหาที่ผู้ชายจำนวนมากต้องเผชิญ โดยระบุว่าอาการดังกล่าวไม่ใช่เรื่องผิดปกติทางการแพทย์ และสามารถปรับปรุงได้ผ่านการฝึกฝนและดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ผู้ชายหลายคนมักประสบปัญหา “เริ่มได้ไม่นานก็เสร็จเร็ว” ซึ่งส่งผลต่อความมั่นใจและความสัมพันธ์ในชีวิตคู่ โดยได้แนะนำ 4 วิธีสำคัญที่ช่วยเพิ่มความอึดและลดปัญหาการหลั่งเร็วได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อแรก คือ การผ่อนคลายอารมณ์ เนื่องจากความเครียด ความตื่นเต้น หรือความกดดันมากเกินไป จะกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองไวผิดปกติ ทำให้ควบคุมการหลั่งได้ยากและจบกิจกรรมเร็วกว่าที่ต้องการ

ข้อที่สอง คือ เทคนิค “ตื้น 9 ลึก 1” ซึ่งเป็นวิธีควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหว โดยหลีกเลี่ยงการเร่งจังหวะรุนแรงตั้งแต่เริ่มต้น เพราะอาจทำให้เกิดการกระตุ้นมากเกินไปจนควบคุมไม่ได้ การสลับจังหวะผ่อนหนักผ่อนเบาจะช่วยยืดเวลาและลดการหลั่งเร็วได้ดีขึ้น

ข้อที่สาม คือ การพักผ่อนและการดูแลสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะการนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

ส่วนข้อสุดท้าย คือ การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หรือการฝึก “เคเกล” (Kegel Exercise) ซึ่งเป็นการขมิบกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานอย่างสม่ำเสมอ วิธีนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มการแข็งตัว และช่วยควบคุมการหลั่งได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ นพ.ไต้ ติ้งเอิน ยังระบุผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัวว่า สาเหตุของอาการหลั่งเร็วมาจากทั้งปัจจัยด้านจิตใจ เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด รวมถึงปัจจัยทางร่างกาย เช่น ฮอร์โมนไม่สมดุล หรือระบบประสาทตอบสนองต่อการกระตุ้นไวเกินไป ดังนั้นการทำความเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงจะช่วยให้สามารถแก้ไขปัญหาได้ตรงจุดมากขึ้น

ในด้านโภชนาการ แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุสังกะสี วิตามิน และสารอาหารที่ช่วยบำรุงระบบสืบพันธุ์ เช่น กล้วยหอม หอยนางรม และวอลนัท ซึ่งมีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะและสมรรถภาพทางเพศ

ทั้งนี้ การแก้ปัญหาหลั่งเร็วจำเป็นต้องอาศัยทั้งการปรับพฤติกรรมทางกาย การดูแลสภาพจิตใจ และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไป เพื่อช่วยฟื้นฟูความมั่นใจและยกระดับคุณภาพชีวิตคู่ในระยะยาว

#หลั่งเร็ว #ล่มปากอ่าว #สุขภาพผู้ชาย #เคเกล #สมรรถภาพทางเพศ
#ตื้น9ลึก1 #ผู้ชายต้องรู้ #สุขภาพเพศชาย #หมอไต้ติ้งเอิน #เคล็ดลับผู้ชาย
#KegelExercise #SexHealth #MenHealth #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง
#อาหารบำรุงผู้ชาย #หอยนางรม #กล้วยหอม #วอลนัท #ดูแลสุขภาพ
#ข่าวสุขภาพ #ไวรัลวันนี้ #เทรนด์สุขภาพ #ชีวิตคู่ #ขอนแก่นลิงก์

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์