💧 ดื่มน้ำมากขึ้น ลดเสมหะ
🍯 น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาวช่วยชุ่มคอ
🚿 อาบน้ำอุ่น ลดคัดจมูก
🚭 งดบุหรี่ ลดระคายเคือง
👩‍⚕️ ไอเกิน 2 สัปดาห์ ควรพบแพทย์

อาการไอสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัด หอบหืด คอแห้ง การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ โรคกรดไหลย้อน ภูมิแพ้ การสูบบุหรี่ วัณโรค หลอดลมโป่งพอง ไปจนถึงผลข้างเคียงจากยาบางชนิด ทั้งไอแห้ง ไอมีเสมหะ หรือไอเรื้อรัง ล้วนสร้างความรำคาญและกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะเมื่อไอไม่หยุดทั้งกลางวันและกลางคืน

Sanook Health อ้างอิงข้อมูลจากเว็บไซต์ “พบแพทย์” แนะนำ 10 วิธีบรรเทาอาการไอให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็วและปลอดภัย ดังนี้

การดื่มน้ำให้มากขึ้นเป็นวิธีพื้นฐานที่ได้ผลดี เพราะช่วยละลายเสมหะให้ขับออกง่ายขึ้น และเพิ่มความชุ่มชื้นในลำคอ ลดการระคายเคืองที่เป็นสาเหตุของอาการไอ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการไอแห้ง

ควรเลือกดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น เนื่องจากน้ำอุ่นช่วยละลายเสมหะและเพิ่มความชุ่มชื้นได้ดีกว่า อาจเสริมด้วยน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาวเพื่อช่วยบรรเทาอาการระคายคอ

การอาบน้ำอุ่นช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง ลดน้ำมูก และบรรเทาอาการของผู้ป่วยหวัดหรือภูมิแพ้ได้ดีขึ้น

การอมยาแก้ไอเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง โดยตัวยาจะช่วยลดการระคายเคืองในลำคอ ทำให้อาการไอลดลง โดยเฉพาะในกรณีที่ไอรุนแรงหรือไอถี่

การใช้เครื่องทำความชื้นในอากาศเหมาะสำหรับผู้ที่นอนห้องปรับอากาศ เพราะอากาศแห้งอาจกระตุ้นให้ไอมากขึ้น เครื่องทำความชื้นจะช่วยเพิ่มไอน้ำในอากาศ ลดอาการระคายคอ ทั้งนี้สามารถเลือกกลิ่นอโรมาที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น คาโมมายด์ หรือ ลาเวนเดอร์ ได้ตามความเหมาะสม

การงดสูบบุหรี่เป็นสิ่งจำเป็นในช่วงที่มีอาการไอ เพราะควันบุหรี่จะยิ่งกระตุ้นให้ระคายเคืองและเพิ่มเสมหะ รวมถึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ผู้สูบบุหรี่ด้วย

ควรงดใช้น้ำหอมและสเปรย์ปรับอากาศ เนื่องจากสารเคมีในผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจทำให้โพรงจมูกและลำคอระคายเคือง ส่งผลให้ไอมากขึ้นหรือไอเรื้อรัง

ควรหลีกเลี่ยงฝุ่น ควัน และมลพิษทางอากาศ เช่น ควันรถยนต์ ควันจากการทำอาหาร หรืออากาศแห้งจากเครื่องปรับอากาศ พร้อมสวมหน้ากากอนามัยเมื่ออยู่ในพื้นที่เสี่ยง

การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายมีเวลาฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเอง อาการไอที่ยืดเยื้อมักเกิดจากการพักผ่อนไม่พอ ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

หากอาการไอไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ หรือมีอาการรุนแรง เช่น ไอมีเลือดปน หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก ควรรีบพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงที่ต้องได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง

การดูแลตนเองอย่างถูกวิธีตั้งแต่เริ่มมีอาการ จะช่วยลดความรุนแรงของโรคและป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวได้

#ไอไม่หยุด #วิธีแก้ไอ #ดูแลสุขภาพ #ภูมิแพ้ #ฝุ่นPM25

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์