🧑‍🦱 ปกติผมร่วงวันละ 30-70 เส้น
🚿 สระบ่อยไม่ใช่สาเหตุผมร่วงโดยตรง
💦 หนังศีรษะแห้งเสี่ยงรังแค-มันเพิ่ม
🌡️ เลี่ยงน้ำร้อนจัดทำผมแห้งเสีย
🩺 ร่วงผิดปกติควรพบแพทย์

หลายคนตั้งคำถามว่าควรสระผมบ่อยแค่ไหน บางคนสระวันเว้นวัน บางคนสองวันครั้ง หรือบางรายสระวันละ 2 ครั้งเช้า-เย็น โดยเฉพาะผู้ที่เหงื่อออกง่ายหรือไว้ผมสั้น อย่างไรก็ตาม ประเด็นที่หลายคนกังวลคือ การสระผมบ่อยๆ จะทำให้ผมร่วงมากขึ้นจริงหรือไม่

ข้อมูลทั่วไปพบว่า คนเรามีเส้นผมหลุดร่วงได้ตามธรรมชาติวันละประมาณ 30-70 เส้น และบางข้อมูลระบุได้ถึงไม่เกิน 100 เส้นต่อวัน ซึ่งถือว่าอยู่ในวงจรชีวิตเส้นผมปกติ โดยเส้นผมจะหลุดร่วงในระยะ “เทโลเจน” (Telogen phase) หากพบว่าผมร่วงเกินวันละ 70 เส้นต่อเนื่อง อาจเข้าข่ายผมร่วงมากผิดปกติ

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การสระผมบ่อยไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของผมร่วง แต่การเว้นไม่สระผมนานเกินไป โดยเฉพาะในผู้ที่มีหนังศีรษะมัน อาจทำให้เมื่อถึงเวลาสระจะเห็นผมร่วงมากกว่า 200 เส้นได้ เนื่องจากเป็นเส้นผมที่สะสมการหลุดร่วงไว้หลายวัน ไม่ได้หมายความว่าผิดปกติเสมอไป นอกจากนี้ คนที่มีผมหนามักรู้สึกว่าผมร่วงมากกว่าปกติจากปริมาณเส้นผมที่มากกว่า

อย่างไรก็ตาม การสระผมบ่อยเกินไปอาจทำให้หนังศีรษะแห้ง สูญเสียน้ำมันธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดรังแค หรือกระตุ้นให้หนังศีรษะผลิตน้ำมันเพิ่มขึ้นจนยิ่งมันมากกว่าเดิม

สำหรับคำแนะนำในการสระผม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรสระผมอย่างมากวันเว้นวัน และหลีกเลี่ยงการสระทุกวัน ยกเว้นผู้ที่ออกกำลังกายหรือมีเหงื่อออกมากเป็นประจำ ในกรณีหนังศีรษะมันมากสามารถสระทุกวันได้ แต่ไม่ควรเกินวันละครั้ง ควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนหรือน้ำอุ่นจัด เพราะจะทำให้หนังศีรษะและเส้นผมแห้งเสีย

หลังสระผมควรใช้ครีมนวดผมโดยเน้นบริเวณปลายผม ไม่จำเป็นต้องลงที่โคนผม เนื่องจากโคนผมมีน้ำมันธรรมชาติช่วยหล่อเลี้ยงอยู่แล้ว อีกทั้งอาจเลือกใช้แชมพูที่ไม่มีสารซัลเฟต (Sulphates) ซึ่งเป็นสารก่อฟองที่อาจทำให้หนังศีรษะแห้ง ระคายเคือง และทำให้สีผมที่ย้อมหลุดง่ายขึ้นในบางราย

ทั้งนี้ หากพบว่าผมบางลงอย่างชัดเจน ร่วงเป็นหย่อม หรือร่วงผิดปกติต่อเนื่อง รวมถึงมีปัจจัยกระตุ้นอย่างความเครียดหรือการเจ็บป่วย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาอย่างเหมาะสม เพราะผมร่วงอาจเป็นสัญญาณเตือนปัญหาสุขภาพที่มากกว่าความสวยงาม

#สระผมทุกวัน #ผมร่วง #ดูแลเส้นผม #สุขภาพหนังศีรษะ #เทรนด์สุขภาพ

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์