🧬 ลำไส้คือสมองที่สองของร่างกาย
✨ จุลินทรีย์ดี ช่วยผิวใส ลดสิว
😊 เซโรโทนิน 90% สร้างที่ลำไส้
🌸 ขับเอสโตรเจน คุมฮอร์โมนสมดุล
🥗 โพรไบโอติกส์ ตัวช่วยสาวยุคใหม่

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเผย ลำไส้ไม่ใช่อวัยวะที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารและขับถ่ายเท่านั้น แต่ยังถูกขนานนามว่าเป็น “สมองที่สอง” ของร่างกาย เนื่องจากมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพผิว อารมณ์ และสมดุลฮอร์โมนของผู้หญิงอย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะในยุคที่งานวิจัยด้าน Microbiome หรือกลุ่มจุลินทรีย์ในร่างกายได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

ข้อมูลระบุว่า ลำไส้ที่มีสุขภาพดีถือเป็นรากฐานสำคัญของความงามและความสุขของผู้หญิง เพราะเกี่ยวข้องโดยตรงกับ 3 ปัจจัยหลัก ได้แก่ ผิวพรรณ สุขภาพจิต และระบบฮอร์โมน

ในด้านผิวพรรณ พบว่าเมื่อระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ เช่น ภาวะท้องผูก จุลินทรีย์ที่ไม่ดีในลำไส้อาจผลิตสารพิษและถูกดูดซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกาย รวมถึงผิวหนัง จึงเป็นสาเหตุหนึ่งของสิวอักเสบเรื้อรัง นอกจากนี้ หากลำไส้ดูดซึมสารอาหารได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ผิวจะขาดวิตามินที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมตัวเอง การรับประทานโพรไบโอติกส์ (Probiotics) และอาหารที่มีกากใยสูง จึงมีส่วนช่วยฟื้นฟูสมดุลลำไส้ และส่งเสริมผิวใสแบบ Glass Skin จากภายใน

ด้านอารมณ์ งานวิจัยระบุว่า สารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความสุข กว่า 90% ถูกสร้างขึ้นที่ลำไส้ หากจุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล หรือเกิดภาวะลำไส้รั่ว อาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิด วิตกกังวล หรือเสี่ยงภาวะซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น ความเชื่อมโยงนี้เรียกว่า Gut-Brain Axis ซึ่งเป็นการสื่อสารโดยตรงระหว่างสมองและลำไส้ การบริโภคน้ำตาลและอาหารแปรรูปในปริมาณมาก อาจทำลายจุลินทรีย์ชนิดดีและกระทบต่อสภาพจิตใจโดยไม่รู้ตัว

ขณะเดียวกัน ลำไส้ยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งเกี่ยวข้องกับรอบเดือนและลักษณะความเป็นผู้หญิง โดยลำไส้ทำหน้าที่ช่วยขับเอสโตรเจนส่วนเกินออกจากร่างกายผ่านการขับถ่าย หากระบบขับถ่ายทำงานไม่ดี ฮอร์โมนที่ควรถูกกำจัดอาจถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ส่งผลให้เกิดภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล เช่น ปวดประจำเดือนรุนแรง หน้าอกคัดตึง หรือความอยากอาหารที่ผิดปกติ

สำหรับแนวทางดูแลลำไส้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารหมักดั้งเดิม เช่น กิมจิ เทมเป้ โยเกิร์ต หรือนัตโตะ เพื่อเพิ่มจุลินทรีย์ชนิดดี ลดการบริโภคน้ำตาลซึ่งเป็นอาหารของจุลินทรีย์ชนิดไม่ดี ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยระบบขับถ่าย และจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม เนื่องจากความเครียดส่งผลต่อการทำงานของลำไส้โดยตรง

ทั้งนี้ การดูแลลำไส้จึงไม่ใช่เพียงการแก้ปัญหาท้องผูก แต่เป็นการลงทุนด้านสุขภาพและความงามจากภายใน เมื่อระบบลำไส้สมดุล ผิวพรรณจะสดใส อารมณ์มั่นคง และฮอร์โมนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถือเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่ผู้หญิงยุคใหม่ไม่ควรมองข้าม

#สุขภาพผู้หญิง
#GutHealth
#Microbiome
#ฮอร์โมนไม่สมดุล
#ดูแลตัวเอง

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์