☕ กาแฟกระตุ้นกรด แสบท้องง่าย
🍊 น้ำผลไม้เปรี้ยว ระคายกระเพาะ
🌶️ อาหารเผ็ดจัด เสี่ยงปวดท้อง
🍟 ของทอดย่อยยาก แน่นท้อง
🍰 หวานจัด น้ำตาลพุ่ง หิวเร็ว
🍺 แอลกอฮอล์ เมาง่าย กระเพาะอักเสบ
🥛 นมบางคนทำให้ท้องอืด

พฤติกรรมเร่งรีบในชีวิตประจำวันของคนทำงานและคนเมือง ทำให้หลายคนต้องออกจากบ้านโดยไม่ได้กินมื้อเช้า หรือเลือกกินอาหารบางอย่างในช่วงที่ท้องว่างจัด โดยไม่รู้ว่าอาหารบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารอย่างคาดไม่ถึง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเตือนว่า การกินอาหารไม่เหมาะสมตอนท้องว่าง อาจกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบท้อง ปวดท้อง คลื่นไส้ และกรดไหลย้อนในระยะยาว

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอันดับแรกคือกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนจะกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอยู่แล้ว อาจมีอาการแสบกระเพาะ ใจสั่น และคลื่นไส้ตามมา

น้ำผลไม้รสเปรี้ยว เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว และน้ำเกรปฟรุต ก็เป็นอีกกลุ่มที่ไม่เหมาะในช่วงท้องว่าง เพราะกรดจากผลไม้สามารถระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะ เพิ่มความเสี่ยงแสบคอและกรดไหลย้อน

ขณะที่อาหารรสเผ็ดจัด ซึ่งมีพริกหรือเครื่องเทศเข้มข้น หากกินตอนท้องว่าง อาจทำให้กระเพาะอักเสบ ปวดท้อง หรือท้องเสียได้ง่าย ส่วนของทอดและอาหารไขมันสูงอย่างไก่ทอด หมูทอด และเฟรนช์ฟรายส์ เป็นอาหารที่ย่อยยาก ทำให้แน่นท้อง คลื่นไส้ และเพิ่มภาระการทำงานของกระเพาะอาหาร

ด้านอาหารหวานจัด เช่น เค้ก โดนัท หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง หากกินตอนท้องว่าง จะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งเร็ว ร่างกายหลั่งอินซูลินมากเกินไป ส่งผลให้หิวเร็ว อ่อนเพลีย และเวียนศีรษะ

นอกจากนี้ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่าง จะทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น เพิ่มการระคายเคืองกระเพาะ และทำให้เมาง่ายกว่าปกติ ขณะที่นมและผลิตภัณฑ์จากนม ในบางรายอาจกระตุ้นการหลั่งกรดหรือทำให้ท้องอืด หากจำเป็นควรกินพร้อมอาหารอื่น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า อาหารที่เหมาะสำหรับช่วงท้องว่าง ได้แก่ กล้วยหอม ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต ไข่ต้ม และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ซึ่งช่วยเคลือบกระเพาะ อยู่ท้อง และไม่กระตุ้นกรดมากเกินไป เหมาะสำหรับเป็นมื้อแรกของวัน

ทั้งนี้ ประเด็นการดูแลสุขภาพกระเพาะอาหารกำลังได้รับความสนใจอย่างมากในกลุ่มคนทำงานและประชาชนในเขตอำเภอเมืองขอนแก่น จังหวัดขอนแก่น โดยการเลือกกินอาหารให้เหมาะกับช่วงเวลา ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดความเสี่ยงอาการปวด แสบ และแน่นท้อง พร้อมเสริมสุขภาพให้แข็งแรงในระยะยาว

#สุขภาพกระเพาะอาหาร #กินให้ถูกเวลา #มื้อเช้าสำคัญ #ไลฟ์สไตล์คนทำงาน #เทรนด์สุขภาพ

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์