🍬 น้ำตาลสูง เสี่ยงโรคเรื้อรัง
🥛 ครีมเทียมเพิ่มไขมันแฝง
⏰ ดื่มผิดเวลา กระทบการนอน
🌱 เลือกเมล็ดดี ปลอดภัยกว่า
♻️ เปลี่ยนอุปกรณ์ ลดสารพิษ
กาแฟถือเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนทำงานและผู้รักสุขภาพจำนวนมาก แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเตือนว่า พฤติกรรมการดื่มกาแฟบางอย่างอาจส่งผลเสียต่อร่างกายโดยไม่รู้ตัว หากละเลยเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว
หนึ่งในพฤติกรรมเสี่ยงคือการใส่ครีมเทียมในปริมาณมาก ซึ่งมีทั้งไขมันและน้ำตาลสูง ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินจำเป็น ทางเลือกที่ดีกว่าคือการใช้นมถั่วเหลืองหรือนมโอ๊ตสูตรไม่เติมน้ำตาลแทน
การเติมน้ำตาลหรือไซรัปมากเกินไปก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญ ไซรัปเพียงไม่กี่ช้อนอาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลเกินเกณฑ์ แนะนำให้ลดความหวานลงและใช้เครื่องเทศธรรมชาติอย่างอบเชยเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมแทน
คุณภาพของเมล็ดกาแฟก็ไม่ควรถูกมองข้าม เมล็ดจากแหล่งผลิตอุตสาหกรรมอาจมีสารเคมีตกค้าง การเลือกเมล็ดกาแฟออร์แกนิกหรือมีแหล่งที่มาชัดเจนจะช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ
ด้านพฤติกรรมการดื่ม ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการดื่มกาแฟผิดเวลา โดยเฉพาะช่วงบ่ายหรือขณะท้องว่าง อาจรบกวนการนอนและกระตุ้นอาการกรดไหลย้อน ควรดื่มพร้อมอาหารและจำกัดปริมาณต่อวัน
นอกจากนี้ การพึ่งพารสชาติสังเคราะห์มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายได้รับสารปรุงแต่งโดยไม่จำเป็น ขณะที่การเติมวัตถุดิบธรรมชาติ เช่น ผงโกโก้บริสุทธิ์หรือวานิลลาสกัด ช่วยเพิ่มคุณค่าและสารต้านอนุมูลอิสระได้
อีกหนึ่งทางเลือกที่กำลังได้รับความนิยมคือการเติมสารอาหารเสริม เช่น คอลลาเจนเปปไทด์ หรือผงเห็ดสกัด เพื่อเพิ่มประโยชน์ด้านการฟื้นฟูร่างกาย
ขณะเดียวกัน เมนูกาแฟปรุงสำเร็จจากร้านดังมักแฝงด้วยแคลอรีสูง การชงกาแฟดื่มเองที่บ้านช่วยให้ควบคุมคุณภาพวัตถุดิบและปริมาณน้ำตาลได้ดีกว่า
ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนว่าไม่ควรดื่มกาแฟแทนน้ำเปล่า เนื่องจากคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และควรใส่ใจกับอุปกรณ์ชงกาแฟ โดยหลีกเลี่ยงพลาสติกที่อาจปล่อยสารเคมีเมื่อโดนความร้อน
การปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่มกาแฟเพียงเล็กน้อย จะช่วยให้คอกาแฟยังคง享受รสชาติแก้วโปรด พร้อมดูแลสุขภาพได้อย่างยั่งยืน
#คอกาแฟ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ลดน้ำตาล #ไลฟ์สไตล์สุขภาพ #เทรนด์สุขภาพ
ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์
Leave a Response