💧 กาแฟซ้ำเติมภาวะขาดน้ำ
🧠 คาเฟอีนทำให้ตื่นตัวหลอก
⚠️ เสี่ยงตับอักเสบหากทำซ้ำ
🥤 น้ำเปล่า-เกลือแร่ดีที่สุด
😴 การนอนสำคัญต่อการฟื้นตัว

หลังงานเลี้ยงส่งท้ายปี เทศกาล หรือการสังสรรค์ หลายคนมักเผชิญอาการปวดหัว คลื่นไส้ อ่อนเพลีย จากฤทธิ์แอลกอฮอล์ และมีความเชื่อแพร่หลายว่าการดื่ม “กาแฟ” จะช่วยแก้อาการเมาค้างได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยืนยันตรงกันว่า ความเชื่อนี้ไม่เป็นความจริง และอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะตับ

บทความจากหนังสือพิมพ์เอ็กซ์เพรสระบุว่า สาเหตุหลักของอาการเมาค้างคือ “ภาวะขาดน้ำ” เนื่องจากแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และคลื่นไส้

นายแพทย์ซันเจย์ เมห์ตา แพทย์ทั่วไปจากคลินิก The London General Practice ประเทศสหราชอาณาจักร อธิบายว่า แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำอย่างมาก ทางที่ดีควรดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อน ระหว่าง และหลังดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อช่วยลดความรุนแรงของอาการเมาค้าง

อย่างไรก็ตาม หลายคนกลับเลือกดื่มกาแฟหลังการดื่มหนัก โดยหวังว่าจะช่วยให้หายเมาเร็วขึ้น เอียน บัดด์ เภสัชกรจาก Chemist4U สหราชอาณาจักร ระบุว่า คาเฟอีนเพียงทำให้รู้สึกตื่นตัว แต่ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายกำจัดแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น แถมกาแฟยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ภาวะขาดน้ำแย่ลงกว่าเดิม

งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า การดื่มกาแฟหลังแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดความตื่นตัวผิดปกติ ส่งผลให้ผู้ดื่มประมาทในการใช้ชีวิตประจำวัน พักผ่อนไม่เพียงพอ คุณภาพการนอนลดลง ร่างกายอ่อนเพลียเร็ว และหากเกิดซ้ำบ่อยครั้ง ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะตับอักเสบเฉียบพลัน

ข้อมูลจาก Tasting Table ระบุเพิ่มเติมว่า คาเฟอีนยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้อาการปวดหัวจากเมาค้างรุนแรงขึ้น และในบางรายอาจกระตุ้นอาการคลื่นไส้มากกว่าเดิม

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า เครื่องดื่มที่ดีที่สุดหลังดื่มแอลกอฮอล์ยังคงเป็น “น้ำเปล่า” โดยควรจิบช้าๆ เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดี นอกจากนี้ เครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีอิเล็กโทรไลต์ก็ช่วยบรรเทาอาการเวียนศีรษะและคลื่นไส้ได้

ดร.แทมซิน ลูอิส ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีอายุยืนยาวในสหราชอาณาจักร ระบุว่า ขิงช่วยลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร อิเล็กโทรไลต์ช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และยาลดกรดช่วยบรรเทาความไม่สบายจากกรดส่วนเกิน

ด้าน ดร.รอสส์ เพอร์รี ผู้อำนวยการทางการแพทย์ของ Cosmedics แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย ส้ม แอปริคอต เกรปฟรุต ผักใบเขียว มันฝรั่ง เห็ด และถั่วลันเตา เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น

ขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับ เบลล์ อามัตต์ นักโภชนาการชาวอังกฤษ ระบุว่า แอลกอฮอล์รบกวนวงจรการนอน ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ วันถัดไปจึงควรเน้นการพักผ่อนอย่างเต็มที่

เดโบราห์ เกรย์สัน นักโภชนาการและเภสัชกรชาวอังกฤษ แนะนำว่า ควรดื่มแอลกอฮอล์ครั้งสุดท้ายให้เร็วขึ้น เพราะตับต้องใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการเผาผลาญแอลกอฮอล์หนึ่งหน่วย การดื่มดึกส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับและการฟื้นฟูร่างกาย

#กาแฟไม่แก้เมาค้าง
#เมาค้าง
#สุขภาพตับ
#ดื่มอย่างมีสติ
#ดูแลสุขภาพหลังปาร์ตี้

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์