🧂 น้ำอุ่นเติมแร่ธาตุตอนเช้า
⏰ ดื่มน้ำก่อนมื้อ คุมความหิว
🚰 จิบน้ำทั้งวัน ผิวชุ่มชื้น
🧊 น้ำเย็นช่วยเผาผลาญ
🌿 Infused Water ลดอยากหวาน

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเผยว่า แม้น้ำเปล่าจะเป็นพื้นฐานสำคัญของร่างกาย แต่ “วิธีดื่ม” มีผลต่อผิวพรรณและระบบเผาผลาญไม่แพ้ “ปริมาณน้ำ” ที่ดื่มเข้าไป โดยการดื่มน้ำอย่างมีกลยุทธ์สามารถช่วยฟื้นฟูผิวที่แห้งกร้านให้กลับมาฉ่ำวาว พร้อมกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

แนวทางแรกคือการเริ่มวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นผสมเกลือชมพูเพียงเล็กน้อย ช่วยเติมแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปขณะนอนหลับ พร้อมกระตุ้นระบบขับถ่ายให้เริ่มทำงานตั้งแต่เช้า

ถัดมาคือการกำหนดกฎดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารประมาณ 20 นาที ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารและทำให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างสมดุล โดยควรจิบน้ำเพียงเล็กน้อยระหว่างมื้อ เพื่อลดการเจือจางของกรดในกระเพาะอาหาร

ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ดื่มน้ำแบบจิบตลอดทั้งวัน แทนการดื่มรวดเดียวหมด เพราะร่างกายจะดูดซึมน้ำได้ดีกว่า ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของเซลล์ผิวและเนื้อเยื่อต่าง ๆ อย่างต่อเนื่อง

การใช้ขวดน้ำที่มีขีดบอกเวลาเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญ เนื่องจากช่วยตั้งเป้าหมายการดื่มน้ำในแต่ละช่วงของวัน ทำให้สามารถดื่มน้ำได้ครบตามปริมาณโดยไม่รู้สึกกดดัน

ในด้านการเผาผลาญ มีคำแนะนำให้สลับดื่มน้ำอุ่นกับน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง เพราะน้ำที่เย็นกว่าอุณหภูมิร่างกายจะกระตุ้นให้ร่างกายใช้พลังงานในการปรับสมดุลอุณหภูมิ ส่งผลให้การเผาผลาญเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

หลังออกกำลังกาย ควรเติมเกลือทะเลหรือเกลือชมพูเล็กน้อยลงในน้ำ เพื่อชดเชยอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วและดูดซึมน้ำได้ดีขึ้น

สำหรับผู้ที่เบื่อการดื่มน้ำเปล่า สามารถเพิ่มใบสะระแหน่ ขิง แตงกวา หรือมะนาวลงในน้ำ เพื่อทำ Infused Water เพิ่มกลิ่นหอมและช่วยลดความอยากเครื่องดื่มหวาน

อีกหนึ่งเทคนิคที่ได้ผลคือการตั้งกฎดื่มน้ำ 1 แก้วทุกครั้งที่ลุกขึ้นยืน ไม่ว่าจะลุกไปเข้าห้องน้ำหรือหยิบของ ซึ่งเป็นการเชื่อมโยงพฤติกรรมให้ดื่มน้ำได้อย่างสม่ำเสมอโดยไม่รู้ตัว

ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่า การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีถือเป็นเคล็ดลับความสวยที่ง่าย ประหยัด และได้ผลจริง หากปรับพฤติกรรมตาม 8 เคล็ดลับนี้อย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ระบบเผาผลาญทำงานดี และร่างกายสดชื่นตลอดวัน

#ดื่มน้ำให้ถูกวิธี #ผิวฉ่ำวาว #ดูแลผิวจากภายใน #เทรนด์สุขภาพ #เคล็ดลับความสวย

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์