🍵 ชาเข้มกระตุ้นกรดกระเพาะ
🍯 น้ำผึ้งดันน้ำตาลพุ่ง
🍊 น้ำผลไม้ระคายกระเพาะ
🥤 น้ำหวานช็อกร่างกาย
🧊 น้ำเย็นจัดเสี่ยงปวดท้อง

การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนถือเป็นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากช่วยชดเชยภาวะขาดน้ำที่ร่างกายเผชิญมาตลอดคืน อย่างไรก็ตาม หมอพื้นบ้าน (Lương y) เหงียน เบียน ถวี ออกมาเตือนว่า ไม่ใช่เครื่องดื่มทุกชนิดจะเหมาะกับการดื่มในช่วงเวลาที่ท้องยังว่าง เพราะอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมโดยไม่รู้ตัว

หมอพื้นบ้าน เหงียน เบียน ถวี ระบุว่า เครื่องดื่ม 5 ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงในตอนเช้าทันทีหลังตื่นนอน ได้แก่ น้ำชา โดยเฉพาะชาเข้มข้น ซึ่งมีคาเฟอีนและแทนนิน กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ มวนท้อง หรือปวดท้องได้ง่าย โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคกระเพาะอาหารอยู่แล้ว ควรดื่มชาหลังอาหารเช้าอย่างน้อย 30-60 นาที

ถัดมาคือ น้ำน้ำผึ้ง แม้จะขึ้นชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ แต่การดื่มตอนท้องว่างอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงฉับพลัน ส่งผลให้เกิดอาการเพลีย เวียนหัว อีกทั้งน้ำผึ้งยังมีฤทธิ์ระบายอ่อนๆ ซึ่งอาจรบกวนระบบย่อยอาหารที่ยังไม่พร้อมทำงาน

น้ำผลไม้คั้นสด ก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ไม่เหมาะในช่วงเช้า เนื่องจากมีกรดอินทรีย์และน้ำตาลฟรุกโตสสูง การดื่มขณะท้องว่างอาจระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร เพิ่มความเสี่ยงกรดไหลย้อน ปวดลิ้นปี่ และทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลเร็วเกินไปจนรู้สึกอ่อนล้าในภายหลัง

ส่วนน้ำอัดลมและเครื่องดื่มรสหวาน ถูกย้ำว่าเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะน้ำตาลปริมาณสูงและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จะทำให้ท้องอืด แน่นท้อง และในระยะยาวเพิ่มความเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจ

ขณะที่น้ำเย็นจัด แม้จะให้ความสดชื่น แต่ในช่วงที่ร่างกายเพิ่งตื่น ระบบไหลเวียนเลือดยังไม่คงที่ การดื่มน้ำเย็นจัดจะทำให้หลอดเลือดหดตัวฉับพลัน ส่งผลให้ปวดท้อง ท้องเสีย หรือกระทบความดันโลหิตชั่วคราว โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ

หมอพื้นบ้าน เหงียน เบียน ถวี แนะนำว่า เครื่องดื่มที่ดีที่สุดหลังตื่นนอนคือ น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง โดยควรจิบช้าๆ เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้และปลุกอวัยวะภายในอย่างอ่อนโยน จากนั้นเว้นระยะประมาณ 20-30 นาที ก่อนรับประทานอาหารเช้า เพื่อให้ร่างกายปรับตัวและทำงานได้อย่างสมดุล

#ดื่มน้ำตอนเช้า #สุขภาพยามเช้า #หมอเตือน #เทรนด์สุขภาพ #ดูแลร่างกาย

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์