🍵 ชาเข้มกระตุ้นกรดกระเพาะ
🍯 น้ำผึ้งพุ่งน้ำตาลฉับพลัน
🍊 น้ำผลไม้ระคายกระเพาะ
🥤 น้ำอัดลมช็อกร่างกาย
🧊 น้ำเย็นจัดกระทบการไหลเวียน

การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนในช่วงเช้าเป็นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายหลังขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน อย่างไรก็ตาม หมอพื้นบ้าน เหงียน เบียน ถวี ได้ออกมาเตือนว่า ไม่ใช่เครื่องดื่มทุกชนิดจะเหมาะกับการดื่มในช่วงเวลาที่ท้องว่าง เพราะอาจส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมโดยไม่รู้ตัว

เครื่องดื่มชนิดแรกที่ควรหลีกเลี่ยงคือ น้ำชา โดยเฉพาะชาเข้มข้น เนื่องจากมีคาเฟอีนและแทนนิน ซึ่งกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร อาจทำให้เกิดอาการมวนท้อง คลื่นไส้ หรือปวดท้อง โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหารอยู่แล้ว อาจทำให้อาการกำเริบรุนแรงขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มชาหลังรับประทานอาหารเช้าแล้วอย่างน้อย 30–60 นาที

ถัดมาคือ น้ำน้ำผึ้ง แม้จะถูกยกย่องว่าเป็นยาอายุวัฒนะ แต่การดื่มทันทีหลังตื่นนอนอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ อีกทั้งน้ำผึ้งยังมีฤทธิ์ระบายอ่อนๆ ซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารที่ยังไม่พร้อมทำงานเกิดความปั่นป่วน

น้ำผลไม้คั้นสดก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง แม้จะมีวิตามินสูง แต่ก็อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์และน้ำตาลฟรุกโตส ซึ่งอาจระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร เพิ่มความเสี่ยงกรดไหลย้อนหรืออาการปวดลิ้นปี่ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลเร็วเกินไป จนรู้สึกเหนื่อยล้าในภายหลัง

สำหรับน้ำอัดลมและเครื่องดื่มรสหวาน ถือเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด การดื่มในตอนเช้าเท่ากับการช็อกร่างกายด้วยน้ำตาลปริมาณสูงและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ทำให้ท้องอืด อึดอัด และหากทำเป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจในระยะยาว

อีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนมองข้ามคือ น้ำเย็นจัด ขณะที่ร่างกายเพิ่งตื่น ระบบไหลเวียนเลือดยังไม่ปรับตัว การดื่มน้ำเย็นจัดจะทำให้หลอดเลือดหดตัวฉับพลัน ส่งผลต่อระบบขับถ่าย อาจเกิดอาการปวดท้องหรือท้องเสีย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่อาจกระทบต่อความดันโลหิตชั่วคราว

หมอพื้นบ้าน เหงียน เบียน ถวี แนะนำว่า เครื่องดื่มที่ดีที่สุดหลังตื่นนอนคือ น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง ควรค่อยๆ จิบเพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้และปลุกอวัยวะภายในอย่างอ่อนโยน จากนั้นรอประมาณ 20–30 นาทีจึงเริ่มรับประทานอาหารเช้า เพื่อให้ร่างกายพร้อมรับสารอาหารอย่างเต็มที่

#ดื่มน้ำตอนเช้า #สุขภาพท้องว่าง #หมอเตือน #พฤติกรรมสุขภาพ #ดูแลตัวเอง

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์