🍅 มะเขือเทศ–ชาเขียว–ปลาไขมันดี–เห็ด–ขมิ้นชัน ช่วยลดความเสี่ยงต่อมลูกหมากโต

ภาวะ ต่อมลูกหมากโต (Benign Prostatic Hyperplasia: BPH) เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้ชายอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป แม้จะไม่ใช่มะเร็งและไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตโดยตรง แต่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิต เช่น อาการปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะไม่สุด หรือปัสสาวะติดขัด หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจลุกลามจนเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงอย่าง ภาวะไตวาย ได้

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การดูแลสุขภาพและเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความเสี่ยงและบรรเทาอาการของต่อมลูกหมากโตได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านการอักเสบ และแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้ต่อมลูกหมากทำงานอย่างสมดุล

🥗 10 อาหารแนะนำเพื่อป้องกันต่อมลูกหมากโตและมะเร็งต่อมลูกหมาก

🍅 1. มะเขือเทศ
อุดมไปด้วยสาร ไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดต่อมลูกหมากโต งานวิจัยพบว่าการบริโภคมะเขือเทศปรุงสุก เช่น ซอสมะเขือเทศ ทำให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ดีกว่าการกินสด

🥦 2. บร็อคโคลี่และผักตระกูลกะหล่ำ
ผักกลุ่มนี้มีสาร ซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ที่ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ล้างพิษและต้านมะเร็งต่อมลูกหมากได้ดี ควรนึ่งหรือผัดเบาๆ ไม่เกิน 5 นาที เพื่อรักษาคุณค่าทางโภชนาการไว้

🍓 3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบของเซลล์และป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อต่อมลูกหมาก

🐟 4. แซลมอนและปลาไขมันดี
ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาเทราต์ มีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบและต้านการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก การกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้งมีผลดีต่อสุขภาพชายโดยตรง

🎃 5. เมล็ดฟักทอง
มีสาร ฟิตโตสเตอรอล (Phytosterol) และ สังกะสี (Zinc) ที่ช่วยยับยั้งการเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็น DHT ซึ่งเป็นตัวการของภาวะต่อมลูกหมากโต

🥜 6. ถั่วและอาหารทะเล (สังกะสีและซีลีเนียม)
ถั่วอัลมอนด์ วอลนัต และหอยนางรมมีแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย และบำรุงต่อมลูกหมากให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

🍵 7. ชาเขียว
มีสาร แคทีชิน (Catechins) ซึ่งช่วยลดการอักเสบและยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมาก ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 2–3 แก้ว

🍄 8. เห็ดหลากหลายชนิด
เห็ดหอม เห็ดนางรม และเห็ดหลินจือ มีสาร เลนติแนน (Lentinan) และ เออร์โกไธโอนีน (Ergothioneine) ที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันและต้านเซลล์มะเร็ง

🍎 9. ทับทิม
มีสาร เอลลาจิแทนนิน (Ellagitannin) และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการลุกลามของมะเร็งต่อมลูกหมาก การดื่มน้ำทับทิมสดเป็นประจำมีส่วนช่วยให้ต่อมลูกหมากแข็งแรง

🌿 10. ขมิ้นชัน
มีสาร เคอร์คูมิน (Curcumin) ที่ช่วยลดการอักเสบและต้านมะเร็ง เมื่อปรุงร่วมกับผักตระกูลกะหล่ำจะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้มากขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่า อาหารเหล่านี้เป็นเพียง “ตัวช่วย” ไม่สามารถทดแทนการตรวจวินิจฉัยหรือการรักษาทางการแพทย์ได้ หากมีอาการผิดปกติ เช่น ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะขัด หรือปัสสาวะไม่สุด ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจ PSA และทำอัลตราซาวด์ต่อมลูกหมากโดยเฉพาะ

#ต่อมลูกหมากโต #สุขภาพผู้ชายวัย40 #อาหารต้านมะเร็ง #บำรุงต่อมลูกหมาก #ดูแลสุขภาพชาย

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์