❤️ กระเทียม–ขิง–โสม–แครนเบอร์รี่–บลูเบอร์รี่ ลดคอเลสเตอรอล LDL ได้จริง

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเผยว่า การเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมสามารถช่วย “ลดไขมันในเลือด” ได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะการรับประทานผักและผลไม้บางชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง

ดร. พาเมลา เมสัน (Pamela Mason) ที่ปรึกษาอาวุโสจาก ADACT Medical ศูนย์วิจัยและทดสอบยาชื่อดังของสหราชอาณาจักร เปิดเผยว่า มีผักและผลไม้ 5 ชนิดที่ได้รับการยืนยันจากงานวิจัยว่ามีผลดีต่อการลดไขมันในเลือดและเสริมสุขภาพหัวใจ

🧄 1. กระเทียม

กระเทียมมีสารออกฤทธิ์ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด อีกทั้งยังช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด การบริโภคกระเทียมสดหรือในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้อย่างมีนัยสำคัญ

🫚 2. ขิง

ขิงเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและช่วยย่อยอาหาร การศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคขิงวันละ 1,600 มิลลิกรัมต่อเนื่อง 12 สัปดาห์ มีระดับคอเลสเตอรอลลดลงอย่างเห็นได้ชัด สามารถนำขิงมาชงชา หรือใส่ในอาหารจานโปรดเพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ

🌿 3. โสม

สมุนไพรทรงคุณค่าอย่างโสม ไม่เพียงช่วยบำรุงร่างกายแต่ยังลดคอเลสเตอรอลได้จริง งานวิจัยในวารสาร Ethnopharmacology ระบุว่า โสมสามารถลดทั้งคอเลสเตอรอลรวมและ LDL ทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือด

🍒 4. แครนเบอร์รี่

แครนเบอร์รี่มีสารพฤกษเคมีที่ช่วยปรับสมดุลไขมันในเลือด ลด LDL และเพิ่ม HDL (ไขมันดี) พร้อมช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่หรือนำผลสดมารับประทานเป็นประจำเป็นอีกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

🫐 5. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุดในบรรดาผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีผลช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดี และป้องกันการอักเสบในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นดีขึ้น ส่งผลดีต่อหัวใจโดยตรง

🥗 บทสรุปเพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง

การเพิ่มผักผลไม้ทั้ง 5 ชนิด — กระเทียม ขิง โสม แครนเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ — ลงในมื้ออาหารประจำวัน จะช่วยลดไขมันในเลือด เสริมภูมิคุ้มกัน ลดความดันโลหิต และป้องกันโรคเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ นับเป็นวิธีธรรมชาติที่ทั้งปลอดภัยและได้ผลในการดูแลสุขภาพระยะยาว

#ลดไขมันในเลือด #สุขภาพหัวใจ #อาหารต้านคอเลสเตอรอล #ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ #สายเฮลท์ตี้

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์