🥦 ผัก-ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระเสริมสุขภาพตับ
☕ กาแฟ-ชาเขียวดื่มพอเหมาะช่วยป้องกันโรคร้าย
🐟 โอเมกา-3 จากปลา-ถั่ว ลดการอักเสบในตับ
🧄 กระเทียม-หอมแดงเพิ่มภูมิคุ้มกันตับ
📊 คนรุ่นใหม่เสี่ยงมะเร็งตับจากไลฟ์สไตล์ไม่สุขภาพ

รายงานจาก Times of India ระบุว่ามะเร็งตับซึ่งเคยถูกมองว่าเป็นโรคของผู้สูงอายุ กำลังกลายเป็นปัญหาที่พบมากขึ้นในคนรุ่นใหม่ โดยผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าสาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด การติดเชื้อไวรัสตับอักเสบ รวมถึงโรคตับไขมันที่ไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ ซึ่งสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสม

อย่างไรก็ตาม ข่าวดีคือการปรับพฤติกรรมการกินสามารถช่วยลดความเสี่ยงได้ โดยมี 7 กลุ่มอาหารที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และบาร์เลย์ ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและลดการอักเสบ, ผักตระกูลกะหล่ำ อย่างบรอกโคลีและคะน้าที่มีสารกระตุ้นการขับสารพิษ, กาแฟ ในปริมาณเหมาะสมวันละ 2 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงโรคตับแข็ง, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ที่อุดมสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ตับ, ชาเขียว ที่มีสารคาเทชินช่วยลดการอักเสบ, อาหารที่มีโอเมกา-3 เช่น ปลาแซลมอน วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์ ซึ่งช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และไขมันในตับ และ กระเทียมกับหอมแดง ที่ช่วยปรับสมดุลค่าตับและป้องกันความเสียหายของดีเอ็นเอ

ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่าการใส่ใจอาหารทั้ง 7 ประเภทนี้ร่วมกับการปรับไลฟ์สไตล์ เช่น การออกกำลังกาย การพักผ่อนเพียงพอ และการลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะเป็นเกราะป้องกันสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งตับ โดยเฉพาะในกลุ่มคนรุ่นใหม่ที่กำลังเผชิญความเสี่ยงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

#มะเร็งตับ #อาหารสุขภาพ #ป้องกันโรคร้าย #คนรุ่นใหม่ #สุขภาพตับ
#อาหารต้านมะเร็ง #กาแฟชาเขียว #ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ #โอเมก้า3 #กระเทียมหอม
#สุขภาพดี #กินอยู่เป็น #ลดเสี่ยงมะเร็ง #ตับแข็งแรง #เฮลท์ตี้ไลฟ์
#ข้าวโอ๊ต #เบอร์รี่สด #ชาเขียวร้อน #ปลาซาร์ดีน #วอลนัท
#สุขภาพคนรุ่นใหม่ #โรคตับ #การกินที่ดี #ป้องกันมะเร็ง #ใส่ใจสุขภาพ

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์