🩺 อาบน้ำเย็นกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ
📈 ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราวราว 4 นาที
💪 นักกีฬานิยมใช้ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
🧠 ดีต่อสมาธิ สุขภาพจิต และการนอน
⚠️ ผู้ป่วยโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อน

การอาบน้ำเย็นหรือการบำบัดด้วยน้ำเย็น (Cold Therapy) กำลังเป็นกระแสในกลุ่มผู้รักสุขภาพแนวองค์รวม (Wellness) โดยมีการเชื่อมโยงถึงคุณประโยชน์หลากหลายต่อร่างกายและจิตใจ แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า การเผชิญความเย็นจัดอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน เนื่องจากสามารถทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นชั่วคราว และส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดได้

เมื่อร่างกายสัมผัสน้ำเย็น ระบบประสาทอัตโนมัติ (Autonomic Nervous System – ANS) จะถูกกระตุ้นทันที ส่งผลให้ความดันโลหิต การไหลเวียนเลือด อัตราการเต้นหัวใจ และการหายใจเพิ่มขึ้นทันที แม้ความดันจะกลับสู่ปกติภายในประมาณ 4 นาที แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคหัวใจ หัวใจเต้นผิดปกติ หรือภาวะหัวใจล้มเหลว อาจเพิ่มความเสี่ยงภาวะช็อกจากความเย็น (Cold Shock) ได้

ด้านประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น พบว่าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพิ่มสมาธิและความตื่นตัว ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ปรับอารมณ์ ลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล อีกทั้งยังส่งผลดีต่อผิวพรรณและช่วยให้นอนหลับลึกขึ้น งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ว่า การอาบน้ำเย็นต่อเนื่องช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน โดยผู้เข้าร่วมการศึกษา 3,000 คนที่อาบน้ำเย็น 30 วัน มีจำนวนวันที่ป่วยลดลงถึง 29%

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มการบำบัดด้วยน้ำเย็นครั้งละ 5 นาที และค่อยๆ เพิ่มเป็น 10 นาที โดยใช้น้ำอุณหภูมิ 10–15 องศาเซลเซียส พร้อมเฝ้าสังเกตอาการผิดปกติ เช่น หายใจหอบ หน้ามืด วิงเวียน หัวใจเต้นผิดปกติ หรือแขนขาชา หากพบควรหยุดทันที ทั้งนี้ ผู้ที่มีโรคประจำตัวโดยเฉพาะโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการอาบน้ำเย็นอย่างสม่ำเสมอ

#อาบน้ำเย็น #บำบัดด้วยความเย็น #สุขภาพองค์รวม #ความดันโลหิต #เทรนด์สุขภาพ

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์