💧 เติมน้ำให้ร่างกายหลังตื่นนอน
☕ ลดกรดจากชา-กาแฟในกระเพาะ
🦷 ปกป้องฟัน ลดคราบสะสม
⚠️ หลีกเลี่ยงดื่มคาเฟอีนขณะท้องว่าง

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วก่อนดื่มชา หรือกาแฟในตอนเช้า เพื่อช่วยปรับสมดุลร่างกาย และลดผลกระทบจากคาเฟอีนที่หลายคนอาจมองข้าม โดยหลังจากนอนหลับ 6–8 ชั่วโมง ร่างกายมักอยู่ในภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำในทันทีหลังตื่นนอนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และเสริมการทำงานของระบบต่างๆ ให้ดีขึ้น

นอกจากนี้ กาแฟมีค่า pH อยู่ที่ประมาณ 4.5–5.5 และชาประมาณ 6 ซึ่งถือเป็นกรดอ่อน แม้ไม่ได้รุนแรง แต่หากดื่มขณะท้องว่าง โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาเรื่องกรดไหลย้อนหรือกระเพาะอาหารอักเสบ อาจทำให้เกิดอาการแสบกระเพาะหรือไม่สบายท้องได้ การดื่มน้ำก่อนจึงช่วยเจือจางกรดและลดการระคายเคืองได้ในระดับหนึ่ง

คาเฟอีนในชาและกาแฟบางครั้งอาจมีผลขับปัสสาวะ หากไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพออาจเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ ดังนั้น การเริ่มต้นวันด้วยน้ำเปล่าจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสม อีกทั้งยังช่วยปกป้องสุขภาพช่องปาก เนื่องจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีกรดบ่อยครั้งอาจทำลายเคลือบฟันได้ การดื่มน้ำก่อนและบ้วนปากหลังดื่มสามารถลดคราบสะสมในช่องปากได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ เช่น กรดไหลย้อน แผลในกระเพาะ หรือความไวต่อคาเฟอีน ไม่จำเป็นต้องงดชา หรือกาแฟ แต่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มขณะท้องว่างเป็นประจำ โดยเฉพาะในรูปแบบที่เข้มข้นหรือใส่น้ำตาลมากเกินไป

การดื่มน้ำเปล่าก่อนดื่มชา หรือกาแฟ จึงเป็นพฤติกรรมเล็กๆ ที่ช่วยปกป้องทั้งกระเพาะอาหาร สุขภาพฟัน และยังช่วยเติมน้ำให้ร่างกายพร้อมเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น

#ดื่มน้ำก่อนกาแฟ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ลดกรดในกระเพาะ #เคล็ดลับสุขภาพง่ายๆ #สดชื่นยามเช้า

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์