📊 ข้อมูลยืนยันน้ำหนักลดเฉลี่ยทุก 4 ปี
🥤 กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลดีที่สุด
⚠️ เตือนดื่มมากเกินไปอาจกระทบสุขภาพ
🧑‍⚕️ ผลลัพธ์ขึ้นกับอายุและพฤติกรรม

งานวิจัยจาก Harvard Medical School เปิดเผยว่า การดื่มกาแฟเพียงวันละ 1 แก้ว อาจช่วยควบคุมน้ำหนักได้ในระยะยาว โดยไม่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินหรือการออกกำลังกายเพิ่มเติม โดยเฉพาะหากเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ซึ่งถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากไม่มีแคลอรีส่วนเกิน

ผลการเก็บข้อมูลพบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟวันละ 1 แก้วต่อเนื่องหลายปี มีน้ำหนักเฉลี่ยลดลงประมาณ 0.12 กิโลกรัมทุก 4 ปี การดื่มกาแฟยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความอยากอาหาร หากดื่มก่อนมื้ออาหารบางครั้งจะทำให้รู้สึกอิ่ม

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการใส่น้ำตาลหรือครีมมากเกินไปอาจทำให้ประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนักลดลง อีกทั้งการดื่มกาแฟมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ใจสั่น กระสับกระส่าย หรือนอนไม่หลับ นอกจากนี้ ผลลัพธ์ยังแตกต่างกันตามปัจจัยส่วนบุคคล เช่น อายุ น้ำหนัก และพฤติกรรมการกินโดยรวม

ทั้งนี้ แม้กาแฟจะเป็นตัวช่วยที่ง่ายในการดูแลรูปร่าง แต่การรักษาสุขภาพอย่างยั่งยืนควรเป็นการดูแลแบบองค์รวม ไม่ควรพึ่งพากาแฟเพียงอย่างเดียว

#กาแฟลดน้ำหนัก #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #HarvardResearch #คาเฟอีน #ดูแลรูปร่าง

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์