🧬 อุดมโอเมก้า 3 และโปรตีน
☀️ เช้าช่วยเติมพลังงานและซ่อมผม
🌙 กลางคืนซ่อมรูขุมขนระหว่างนอน
🍋 ควรทานคู่วิตามินซี
⚖️ ปริมาณเหมาะสม 1–2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

เมล็ดเจีย (Chia seeds) ถูกยกให้เป็นซูเปอร์ฟู้ดยอดนิยมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และนอกจากจะเป็นส่วนผสมในสมูทตี้ โยเกิร์ต หรือเมนูสุขภาพแล้ว ยังถูกยกให้เป็นอาหารเพื่อความงาม โดยเฉพาะการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง เงางาม และมีสุขภาพดี คำถามที่หลายคนสงสัยคือ ควรทานเมล็ดเจียตอนเช้าหรือกลางคืนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต่อเส้นผม

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอธิบายว่า เมล็ดเจียอุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม มีโปรตีนซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญของเคราติน รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ สังกะสี และทองแดงที่ช่วยบำรุงหนังศีรษะและคงสีผมธรรมชาติ

หากทานตอนเช้า ร่างกายจะได้รับสารอาหารตั้งแต่เริ่มวัน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและซ่อมแซมผมทันที เหมาะกับการทานคู่กับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เช่น สมูทตี้เบอร์รี่ โอเวอร์ไนท์โอ๊ต หรืออะโวคาโดโทสต์ ส่วนการทานตอนกลางคืนจะได้ประโยชน์จากการซ่อมแซมรูขุมขนและเส้นผมในช่วงเวลาที่ร่างกายพักผ่อน พร้อมทั้งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างนุ่มนวล และเข้ากับกิจวัตรการดูแลเส้นผมก่อนนอน

ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากต้องการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงต่อเนื่อง ควรแบ่งทานเช้าและกลางคืน รวมปริมาณไม่เกิน 1–2 ช้อนโต๊ะต่อวัน โดยควรแช่น้ำก่อนเสมอเพื่อให้ย่อยง่ายขึ้น ควรทานคู่กับผลไม้ที่มีวิตามินซีเพื่อเสริมการสร้างคอลลาเจน และรับประทานเป็นประจำสัปดาห์ละ 3–4 ครั้งจึงจะเห็นผลอย่างชัดเจน

นอกจากนี้ยังควรทานอย่างพอดีเพื่อเลี่ยงอาการท้องอืด และควบคู่กับพฤติกรรมดูแลเส้นผมอื่น ๆ เช่น การนวดหนังศีรษะและรับประทานอาหารที่สมดุล เพื่อช่วยเสริมประโยชน์ของเมล็ดเจียอย่างเต็มที่

สรุปได้ว่า เมล็ดเจียไม่ใช่เพียงกระแสสุขภาพ แต่คืออาหารบำรุงเส้นผมจากภายในสู่ภายนอกที่สามารถเลือกทานได้ทั้งเช้าและกลางคืนตามไลฟ์สไตล์ โดยความสม่ำเสมอและความสมดุลคือกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพเส้นผมให้ดีขึ้น

#เมล็ดเจียเพื่อผมสวย
#ซูเปอร์ฟู้ดบำรุงเส้นผม
#ผมแข็งแรงจากภายใน
#chiaSeedsTrend
#โภชนาการเพื่อความงาม

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์