👅 ลิ้นขาวเกิดจากเศษอาหารและแบคทีเรีย
🪞 ใช้ที่ขูดลิ้นหรือแปรงขนนุ่มดีที่สุด
💧 บ้วนปากหลังแปรง ลดการสะสมเชื้อโรค
🤢 แปรงลึกเกินไปเสี่ยงอาเจียน
🦷 แปรงลิ้นร่วมกับแปรงฟันวันละ 1–2 ครั้ง

การแปรงลิ้นเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนสำคัญของการดูแลสุขภาพช่องปากที่มักถูกละเลย แม้หลายคนคิดว่าแค่แปรงฟันก็เพียงพอ แต่แท้จริงแล้วคราบสีขาวที่เกาะบนลิ้นเกิดจากเศษอาหาร แบคทีเรีย และเซลล์ที่ตายแล้ว หากปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้เกิดกลิ่นปากและปัญหาช่องปากตามมา

วิธีแปรงลิ้นที่ถูกต้อง คือการใช้แปรงสีฟันขนนุ่มหรือที่ขูดลิ้นโดยเฉพาะ เพื่อป้องกันการระคายเคือง จากนั้นค่อยๆ แปรงหรือขูดเบาๆ จากโคนลิ้นมาปลายลิ้น ใช้แรงกดพอประมาณ ไม่ควรแปรงแรงเพราะอาจทำให้ลิ้นเจ็บ ปิดท้ายด้วยการบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำยาบ้วนปากเพื่อกำจัดคราบและลดเชื้อโรค

เคล็ดลับเสริมการดูแลลิ้นและช่องปาก ได้แก่

• แปรงลิ้นวันละ 1–2 ครั้งควบคู่กับการแปรงฟัน
• ดื่มน้ำมากๆ เพื่อลดการสะสมคราบที่ลิ้น
• หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหรือหวานจัดซึ่งกระตุ้นการเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย
• พบทันตแพทย์สม่ำเสมอเพื่อตรวจสุขภาพช่องปาก

อย่างไรก็ตาม หลายคนเจอปัญหา แปรงลิ้นแล้วจะอ้วก สาเหตุหลักมาจาก “รีเฟล็กซ์อาเจียน (Gag reflex)” บริเวณโคนลิ้นไวต่อการกระตุ้น เมื่อแปรงลึกเกินไปจึงทำให้ร่างกายตอบสนอง นอกจากนี้ยังเกิดจากการใช้แปรงใหญ่เกินไป กดแรงเกิน หรือบางคนมีความไวมากจนแตะเบาๆ ก็รู้สึกคลื่นไส้

วิธีแก้ คือใช้ที่ขูดลิ้นขนาดเล็ก หายใจทางจมูกขณะทำ และฝึกค่อยๆ ให้ร่างกายปรับตัว ก็จะช่วยลดอาการอยากอาเจียนได้

การแปรงลิ้นแม้จะเป็นขั้นตอนเล็กๆ แต่ช่วยแก้ปัญหาลิ้นขาว ลดกลิ่นปาก และทำให้ลมหายใจสดชื่นได้จริง หากทำอย่างถูกวิธีและดูแลช่องปากควบคู่กัน จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้ตลอดทั้งวัน

#แปรงลิ้น #สุขภาพช่องปาก #กลิ่นปาก #ดูแลฟัน #เคล็ดลับสุขภาพ

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์