💬แพทย์หญิงเผย ไม่มีจำนวนที่ตายตัว
✅ช่วยตัวเองปลอดภัย หากไม่รบกวนชีวิต
🧘‍♀️ส่งผลดีทั้งสุขภาพกายและใจ
🌅เวลาช่วยตัวเองขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
❌หยุดทันทีอาจกระทบอารมณ์และความสัมพันธ์

แพทย์หญิงเจน คอเดิล (Dr. Jen Caudle) แพทย์ด้านเวชศาสตร์ครอบครัวจากสหรัฐฯ ได้ออกมาเปิดเผยมุมมองเกี่ยวกับคำถามยอดฮิตในสังคมปัจจุบันผ่านช่อง YouTube ส่วนตัวว่า “ช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหนถึงจะเรียกว่ามากเกินไป?” พร้อมคำตอบที่อาจทำให้หลายคนประหลาดใจ

เธอเปิดเผยอย่างตรงไปตรงมาว่า “ไม่มีจำนวนครั้งที่ตายตัว” สำหรับการช่วยตัวเอง เพราะแต่ละคนมีความต้องการและสถานการณ์แตกต่างกัน โดยระบุว่า “บางคนอาจทำวันละหลายครั้ง บางคนอาจนาน ๆ ทำที ซึ่งล้วนถือเป็นเรื่องปกติ ตราบใดที่ไม่กระทบต่อการใช้ชีวิต การทำงาน ความสัมพันธ์ หรือสุขภาพจิต”

ดร.เจนยังเน้นย้ำว่า “อย่ารู้สึกผิด” กับพฤติกรรมนี้ เพราะการช่วยตัวเองสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ และช่วยให้ชีวิตทางเพศมีคุณภาพมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม เธอเตือนว่า หากพฤติกรรมนี้เริ่มรบกวนกิจวัตรประจำวัน หรือกลายเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ควรขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตเพื่อรับการประเมินอย่างเหมาะสม

ในอีกมุมหนึ่ง ดร.แชม ซิงห์ (Dr. Cham Singh) จาก The Handy ให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่าการช่วยตัวเองมีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ โดยระบุว่า

• ช่วยคลายความเครียด
• ส่งเสริมการนอนหลับ
• บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน
• เพิ่มความพึงพอใจทางเพศและการสื่อสารกับคู่รัก

เขายังเสริมอีกว่า ขณะมีการช่วยตัวเอง ร่างกายจะหลั่งสารเคมีธรรมชาติ เช่น เอ็นดอร์ฟิน, โดปามีน, และ ออกซิโทซิน ซึ่งมีส่วนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และเพิ่มความสุข

ในผู้หญิง การถึงจุดสุดยอดจะทำให้เกิดการหดตัวและคลายตัวของมดลูก ซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดเกร็งขณะมีประจำเดือนได้ด้วย

สำหรับช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการช่วยตัวเอง ดร.ซิงห์แนะนำว่า ไม่มีช่วงเวลาที่ดีที่สุดอย่างตายตัว แต่ควรเลือกเวลาที่เหมาะกับแต่ละคน เช่น บางคนทำก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับง่ายขึ้น หรือบางคนเลือกทำตอนเช้าเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและกระตุ้นพลังงาน

ในอีกด้านหนึ่ง นักเขียนนิรนามสายสุขภาพทางเพศคนหนึ่ง ได้แชร์ประสบการณ์ว่า การหยุดช่วยตัวเองในช่วงหนึ่งของชีวิตกลับส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน โดยเฉพาะทางอารมณ์ และความสัมพันธ์กับคู่รัก

เธอเล่าว่า การขาดการปลดปล่อยทางเพศทำให้เกิดความหงุดหงิดสะสม ความรู้สึกทางเพศยิ่งทวีคูณ และส่งผลให้เริ่มเกิดความคาดหวังกับคู่รักมากขึ้น จนบางครั้งเกินกว่าที่อีกฝ่ายจะรับมือได้ เธอจบท้ายด้วยอารมณ์ขันว่า “ศักดิ์ศรีก็หลุดลอยไปหมด เมื่อคุณอยากปลดปล่อยแต่ไม่รู้จะทำยังไงดี”

ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นตรงกันว่า การช่วยตัวเองเป็นพฤติกรรมธรรมชาติที่ปลอดภัยและมีประโยชน์ หากทำในขอบเขตที่เหมาะสม ไม่กระทบต่อสุขภาพจิต ชีวิตส่วนตัว หรือความสัมพันธ์กับผู้อื่น

#สุขภาพเพศสมัยใหม่
#ช่วยตัวเองไม่ใช่เรื่องผิด
#ฮอร์โมนแห่งความสุข
#DrJenCaudleพูดชัด
#เข้าใจร่างกายตนเอง

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์