น้ำมะเขือเทศ – ไลโคปีน ป้องกันรังสียูวี
น้ำแครอท – เบต้าแคโรทีน ฟื้นฟูผิว
น้ำแตงโม – เติมน้ำให้ผิวเย็นไว
น้ำทับทิม – ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ
น้ำว่านหางจระเข้ – ลดอักเสบ เย็นจากภายใน

หน้าร้อนของไทยขึ้นชื่อเรื่องแสงแดดที่แผดเผาจนผิวพรรณเสียหายได้ง่าย แม้จะป้องกันภายนอกด้วยครีมกันแดดหรือเสื้อผ้ากันยูวีแล้ว แต่การเสริมเกราะผิวจากภายในด้วย “น้ำผักผลไม้ต้านแดด” กำลังได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูผิวและต้านอนุมูลอิสระได้อย่างล้ำลึก

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผิวหนังยืนยันตรงกันว่า ผักผลไม้บางชนิดมีฤทธิ์เสริมความแข็งแรงให้ชั้นผิว ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และลดความเสียหายจากแสงแดดได้จริง มาดูกันว่า 5 น้ำผักผลไม้ตัวท็อปที่ควรดื่มทุกวันในฤดูร้อนนี้มีอะไรบ้าง

1. น้ำมะเขือเทศ – เกราะกันแดดธรรมชาติจากไลโคปีน
มะเขือเทศมีสารไลโคปีนที่ช่วยดูดซับรังสียูวี พร้อมลดการอักเสบของผิวจากแสงแดด การศึกษาจาก British Journal of Dermatology พบว่า ไลโคปีนช่วยลดความเสียหายจากแสงแดดได้ถึง 30% เสริมด้วยวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

เคล็ดลับ: ผสมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งเล็กน้อย เพิ่มรสชาติดื่มง่าย แถมบำรุงผิวสองเท่า

2. น้ำแครอท – ผิวไม่คล้ำแม้โดนแดด ด้วยเบต้าแคโรทีน
แครอทอุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ที่เปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยฟื้นฟูโครงสร้างผิวและเสริมภูมิคุ้มกันจากแสงแดด งานวิจัยใน Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่า การรับประทานเบต้าแคโรทีนต่อเนื่อง ช่วยลดอาการแดงและไหม้แดดได้อย่างเห็นผล

เคล็ดลับ: ผสมกับน้ำส้มหรือแอปเปิ้ล จะช่วยให้รสชาติดีขึ้นและยังคงคุณค่าทางโภชนาการ

3. น้ำแตงโม – คืนความชุ่มชื้น ผิวเย็นไวหลังออกแดด
แตงโมมีน้ำสูงถึง 92% และมีไลโคปีนมากกว่ามะเขือเทศ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดผิวแห้งเสียและหมองคล้ำ ผลการศึกษาจาก Food & Function ยืนยันว่าไลโคปีนในแตงโมช่วยลดความเสียหายของเซลล์ผิวจากรังสี UV ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เคล็ดลับ: ดื่มน้ำแตงโมแช่เย็นทันทีหลังออกแดด จะรู้สึกเย็นสบาย ฟื้นฟูผิวเร็ว

4. น้ำทับทิม – สร้างเกราะผิว ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ
ทับทิมมีสาร Punicalagin และ Ellagic acid ที่ช่วยลดการสร้างเม็ดสีเมลานิน และปกป้องผิวจากรังสียูวี งานวิจัยจาก Queen Margaret University ประเทศสกอตแลนด์ระบุว่า ทับทิมสามารถเพิ่มการป้องกันแดดของผิวได้ถึง 25%

เคล็ดลับ: ผสมน้ำสตรอว์เบอร์รีหรือบลูเบอร์รี ดื่มเป็นน้ำผลไม้ชะลอวัยสูตรเข้มข้น

5. น้ำว่านหางจระเข้ – เย็นผิวจากภายใน ลดการอักเสบ
ว่านหางจระเข้มีสารต้านการอักเสบที่ดีต่อผิว และยังช่วยลดความร้อนภายในร่างกาย การศึกษาจาก Journal of Photochemistry and Photobiology พบว่าสารในว่านหางจระเข้สามารถลดการทำลาย DNA จากรังสี UVB

เคล็ดลับ: ดื่มตอนเช้าแบบแช่เย็น ผิวจะรู้สึกสดชื่นเหมือนไม่เคยถูกแดดทำร้าย

ข้อควรรู้ก่อนดื่มน้ำผักผลไม้ต้านแดด:

• ควรดื่มเป็นประจำ โดยเฉพาะก่อน 9 โมงเช้า หรือหลังเผชิญแดด
• ใช้ร่วมกับการทาครีมกันแดด เสื้อคลุม และหมวก ไม่ควรพึ่งเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง
• เลือกวัตถุดิบสด ปลอดสารเคมี และไม่เติมน้ำตาล
• หากมีโรคประจำตัว หรือตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

การดูแลผิวในหน้าร้อนจึงไม่ใช่แค่การปกป้องจากภายนอกเท่านั้น แต่การเลือกสิ่งดีๆ เข้าสู่ร่างกายทุกวันผ่านเครื่องดื่มธรรมชาติเหล่านี้ คือทางลัดสู่ผิวสวยสุขภาพดีที่ยั่งยืน

#ผิวใสรับซัมเมอร์
#น้ำผักผลไม้ต้านแดด
#ไลโคปีนฟื้นฟูผิว
#เบต้าแคโรทีนกันแดด
#ว่านหางจระเข้บำรุงผิว

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์