💨 สาเหตุไอมีทั้งโรคและพฤติกรรมเสี่ยง
🫁 อาการไอแห้ง-มีเสมหะ-เรื้อรัง บั่นทอนชีวิตประจำวัน
🥤 ดื่มน้ำอุ่น-พักผ่อน-เลี่ยงมลภาวะ บรรเทาได้
🚭 งดสูบบุหรี่ ห่างน้ำหอม ฝุ่น ควัน
🩺 ไอไม่หายใน 1-2 สัปดาห์ ควรพบแพทย์

อาการไอเรื้อรัง ไอแห้ง หรือไอแบบมีเสมหะ นอกจากจะสร้างความรำคาญให้เราและคนรอบข้างแล้ว ยังอาจบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพที่มากกว่าการเป็นหวัดธรรมดา โดยเฉพาะเมื่อไอไม่หยุดในเวลากลางคืน ไอจนหน้าดำหน้าแดง หรือไอในที่สาธารณะจนอึดอัดใจ Sanook Health เผยว่า อาการไอเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ ภูมิแพ้ หอบหืด กรดไหลย้อน ไปจนถึงพฤติกรรมอย่างสูบบุหรี่ หรือแม้กระทั่งผลข้างเคียงจากยา

เพื่อช่วยให้หลายคนกลับมาหายใจโล่ง ปลอดจากอาการไอที่รบกวนทั้งร่างกายและจิตใจ เราขอแนะนำ 10 วิธีบรรเทาอาการไอให้หายเร็วที่สุด ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ และเห็นผลชัดเจน

1. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
น้ำช่วยละลายเสมหะในคอ และเพิ่มความชุ่มชื้น ลดอาการระคายเคืองในลำคอสำหรับผู้ที่มีอาการไอแห้ง ๆ

2. ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น
น้ำอุ่นช่วยให้ลำคอผ่อนคลาย ละลายเสมหะได้ดีขึ้น โดยเฉพาะหากผสมน้ำผึ้งมะนาว จะช่วยลดการอักเสบในลำคอด้วย

3. อาบน้ำอุ่น
ไอน้ำจากการอาบน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีภูมิแพ้หรือเป็นหวัดร่วมด้วย

4. อมยาแก้ไอ
หากอาการไอรุนแรง ไม่ควรปล่อยไว้ ควรเลือกใช้ยาแก้ไอชนิดอมที่ช่วยลดอาการระคายคอโดยตรง

5. ใช้เครื่องทำความชื้นในอากาศ
เหมาะสำหรับบ้านที่เปิดแอร์บ่อย ๆ ซึ่งอากาศแห้งจะกระตุ้นอาการไอ เครื่องเพิ่มความชื้นช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองได้ดี โดยเลือกกลิ่นหอมจากธรรมชาติอย่างลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ ก็ช่วยให้หลับดีขึ้นด้วย

6. งดสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่กระตุ้นให้หลอดลมระคายเคืองและเสมหะเพิ่มขึ้น หากเป็นไปได้ควรเลิกสูบไปเลย เพราะบุหรี่เป็นต้นตอของโรคปอดเรื้อรัง วัณโรค และหลอดลมโป่งพอง

7. งดใช้น้ำหอมและสเปรย์ในบ้าน
กลิ่นเข้มจากน้ำหอมและสเปรย์อาจกระตุ้นโพรงจมูกให้ระคายเคือง และอาจทำให้เสมหะเพิ่มมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

8. หลีกเลี่ยงฝุ่น ควัน และมลพิษ
ฝุ่นจากท้องถนน ควันจากรถยนต์ และอากาศแห้งจากเครื่องปรับอากาศ ล้วนเป็นตัวการทำให้ไอเรื้อรัง ควรสวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกนอกบ้านหรือต้องอยู่ในที่มีมลภาวะ

9. พักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อร่างกายได้พักอย่างเพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันจะสามารถฟื้นตัวและซ่อมแซมส่วนที่อักเสบได้ดีขึ้น เป็นปัจจัยหลักในการให้โรคหายเร็วขึ้น

10. พบแพทย์หากไอไม่หยุดใน 1-2 สัปดาห์
หากอาการไอไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ อาจเป็นสัญญาณของโรคที่ร้ายแรง เช่น วัณโรค กรดไหลย้อน หรือโรคระบบหายใจเรื้อรัง ควรเข้ารับการวินิจฉัยจากแพทย์เพื่อการรักษาที่ตรงจุด

แม้อาการไอจะดูเหมือนไม่ร้ายแรง แต่หากละเลยและปล่อยให้เรื้อรัง ก็อาจกลายเป็นต้นตอของปัญหาใหญ่ ดังนั้นหมั่นสังเกตร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และปฏิบัติตามคำแนะนำเบื้องต้น จะช่วยให้คุณหายไอได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย

#ไอไม่หยุด
#บรรเทาอาการไอ
#สุขภาพทางเดินหายใจ
#วิธีแก้ไอ
#เลิกบุหรี่เพื่อสุขภาพ

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์