āļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđāļāļāļŠāļđāļāđāļāļīāļ 20°C āļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāđāļĄāļĨāļēāđāļāļāļīāļ
āļŠāļĄāļāļāļāļđāļāļĢāļāļāļ§āļ āđāļŠāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāļĄāļāđāđāļāļĢāļāļĢāļ§āļ
āļĒāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļīāļāļĢāļāļāļ§āļāļ§āļāļāļĢāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļ
āļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāđāļāļāļāļāļāļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļāļēāļĢāļāļ·āđāļāļāļĨāļēāļāļāļķāļ
āđāļāļ°āļāļĢāļąāļāđāļĨāļāđāļŠāđāļāļĨāđ-āļāļāđāļāļāļĒāđāļŦāļēāļāđāļĢāļ·āđāļāļĢāļąāļ
āļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļāļēāļāđāļāļĒāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļąāļāļŦāļēāļāļ·āđāļāļāļĨāļēāļāļāļķāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļāļĩ 3 āļāļĢāđāļāļĄāđāļŦāļāļ·āđāļāļāļāļāļāđāļ§āļĄāļāļąāļ§ āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāđāļāļāđāļāļĨāļĩāļĒāđāļāļ§āļąāļāļāļąāļāđāļ āļĨāđāļēāļŠāļļāļ Martin Seeley āļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāļāđāļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāđāļ§āđāļāđāļāļāđ MattressNextDay āđāļāđāļāļāļāļĄāļēāđāļāļīāļāđāļāļĒāļ§āđāļē âāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļāļĩāđāļŠāļđāļāđāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĨāļēāļāļāļ·āļâ āļāļ·āļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļŠāļēāđāļŦāļāļļāļŠāļģāļāļąāļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļāļāļāļđāļāļĢāļāļāļ§āļ āļŠāđāļāļāļĨāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļīāļāđāļāđāļāļĒāļĢāļ§āļĄ
Seeley āļāļāļīāļāļēāļĒāļ§āđāļē āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļĄāļāļļāļĐāļĒāđāļĄāļĩāļĢāļ°āļāļāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļāļĩāđāļāđāļāļāļĨāļāļĨāļāđāļāļāļāļ°āļāļāļāļŦāļĨāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāđāļāđāļĄāļĨāļēāđāļāļāļīāļ āļāļķāđāļāđāļāđāļāļŪāļāļĢāđāđāļĄāļāļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļāļĨāļķāļ āđāļāđāđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđāļāļāļŠāļđāļāđāļāļīāļ 20 āļāļāļĻāļēāđāļāļĨāđāļāļĩāļĒāļŠ āļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļāļ°āļĢāļ°āļāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāļĢāđāļāļāđāļāđāļĒāļēāļ āļāļģāđāļŦāđāļŦāļĨāļąāļāđāļĄāđāļŠāļāļīāļ āļŦāļĨāļąāļāđāļĄāđāļĨāļķāļ āđāļĨāļ°āļāļ·āđāļāļāđāļāļĒāļāđāļ§āļāļāļĨāļēāļāļāļķāļ
āļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāļĩāđāļāļēāļĄāļĄāļēāļāļ·āļ āļŠāļĄāļāļāļŠāđāļ§āļāļāļĩāđāļāļ§āļāļāļļāļĄāļāļēāļĢāļĄāļāđ (amygdala) āļāļēāļāļāļģāļāļēāļāļāļīāļāļāļāļāļīāļŦāļēāļāļāļāļāđāļĄāđāļāļ āļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļēāļāļēāļĢāļŦāļāļļāļāļŦāļāļīāļāļāđāļēāļĒ āļŠāļĄāļēāļāļīāļŠāļąāđāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĄāļāđāđāļāļĢāļāļĢāļ§āļ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļāļēāļāļ§āļīāļāļąāļĒāļĒāļąāļāļāļāļ§āđāļēāļāļ§āļēāļĄāļĢāđāļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļ§āļēāļĄāļāđāļēāļ§āļĢāđāļēāļ§āđāļāđ āđāļĄāđāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļēāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļēāļĢāļāļāļ
āļĒāļīāđāļāđāļāļāļ§āđāļēāļāļąāđāļ āļŠāļēāđāļŦāļāļļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļĩ 3 āļāļēāļāđāļāļīāļāļāļēāļāļāļąāļāļāļąāļĒāļāļ·āđāļāļĢāđāļ§āļĄāļāđāļ§āļĒ āđāļāđāļ āļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĢāļĩāļĒāļ āļŦāļĢāļ·āļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāļāļŦāļē āđāļāđāļ āđāļĢāļāļāļķāļĄāđāļĻāļĢāđāļē āļĢāļ§āļĄāļāļķāļāļāļĨāļāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļēāļāļĒāļē āļāļēāļāļī āļĒāļēāļāđāļēāļāļāļķāļĄāđāļĻāļĢāđāļē, āļĒāļēāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļāļĨāļļāđāļĄāđāļāļāđāļē-āļāļĨāđāļāļāđāļāļāļĢāđ, āļĒāļēāļāļāļĢāđāļāļīāđāļāļŠāđāļāļĩāļĒāļĢāļāļĒāļāđ, āļĒāļēāđāļāđāļŦāļ§āļąāļ, āļĒāļēāļāļąāļāļāļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ° āđāļĨāļ°āļĒāļēāđāļāđāđāļāđāļāļēāļāļāļāļīāļ
āđāļĢāļāļŦāļĢāļ·āļāļ āļēāļ§āļ°āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāđāđāļāđāļāļāļĩāļāļāļąāļāļāļąāļĒāļŠāļģāļāļąāļ āđāļĄāđāļ§āđāļēāļāļ°āđāļāđāļāđāļĢāļāļāđāļāļāļąāļāđāļŠāļ, āļāļĨāļļāđāļĄāļāļēāļāļēāļĢāļāļēāļāļĒāļđāđāđāļĄāđāļŠāļļāļ (RLS), āļ§āļąāļĒāļŦāļĄāļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļāļ·āļāļāđāļāļāļđāđāļŦāļāļīāļ āļŦāļĢāļ·āļāļ āļēāļ§āļ°āļāđāļāļĄāļĨāļđāļāļŦāļĄāļēāļāđāļāđāļāļāļđāđāļāļēāļĒ āļāđāļēāļāļĨāđāļ§āļāļĄāļĩāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļāđāļāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļ
āļāđāļēāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāđāļāļāđāļāđāļēāļāļāļ āđāļāđāļ āļāļēāļĢāđāļāđāđāļāļĢāļĻāļąāļāļāđāļĄāļ·āļāļāļ·āļāļāđāļāļāļāļāļ āļāļ·āđāļĄāļāļēāđāļāļāļĩāļāļŦāļĢāļ·āļāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđ āļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļĨāđāđāļ§āļĨāļēāļāļāļ āļŠāļđāļāļāļļāļŦāļĢāļĩāđ āļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāđāđāļāđāļāļĩāļāļāļāļāļāļĨāļēāļāļ§āļąāļ āļĨāđāļ§āļāļŠāđāļāļāļĨāđāļŦāđāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāļŦāļĨāļąāļāđāļĄāđāļŠāļāļīāļ āđāļĨāļ°āļāļēāļāļāļĢāļ°āļāļļāđāļāđāļŦāđāļāļ·āđāļāļāļĨāļēāļāļāļķāļāđāļāļĒāđāļĄāđāļĢāļđāđāļāļąāļ§
āļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāđāļāļ°āļāļģāļ§āđāļēāļāļ§āļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđāļāļāļāļāļāđāļĄāđāđāļŦāđāđāļāļīāļ 20 āļāļāļĻāļēāđāļāļĨāđāļāļĩāļĒāļŠ āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļĪāļāļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāļĢāļāļāļ§āļāļāļēāļĢāļŦāļĨāļąāļ āđāļĨāļ°āļŦāļēāļāļāļēāļāļēāļĢāļĒāļąāļāļāļāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāđāļāļĒāļāļĢāļąāđāļ āļāļ§āļĢāļāļĢāļķāļāļĐāļēāđāļāļāļĒāđāļāļđāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļēāļāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāđāļĨāļ°āļŦāļēāļāļēāļāđāļāđāđāļāļāļĒāđāļēāļāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ
#āļāļģāđāļĄāļāļ·āđāļāļāļāļāļāļĩāļŠāļēāļĄ
#āļāļļāļāļŦāļ āļđāļĄāļīāļŦāđāļāļāļāļāļāļŠāļģāļāļąāļ
#āļŦāļĨāļąāļāđāļĄāđāļŠāļāļīāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļąāļ
#āđāļāļĢāļĩāļĒāļāļāļāļāđāļĄāđāļŦāļĨāļąāļ
#āļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļīāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļāļ
āļāļĩāļĄāļāđāļēāļ§āļāļāļāđāļāđāļāļĨāļīāļāļāđ

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