พัดลมเป่าตรงเสี่ยงแน่นหน้าอก-กล้ามเนื้อเกร็ง
อุณหภูมินอนควรอยู่ที่ 16-18°C
ควรตั้งเวลาปิด-ไม่เป่าตัวโดยตรง
แนะทำความสะอาดพัดลม-ผ้าปูที่นอน
วางน้ำข้างเตียง ลดคอแห้งกลางดึก

พัดลมเป็นอุปกรณ์คลายร้อนที่ขาดไม่ได้ในช่วงฤดูร้อน แต่การใช้งานผิดวิธีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดร.นาเฮด อาลี (Naheed Ali) แพทย์จากสหรัฐอเมริกา ให้สัมภาษณ์กับเว็บไซต์ Daily Mail เตือนว่าการเปิดพัดลมตลอดคืน โดยเฉพาะแบบเป่าตรงใส่ร่างกาย อาจก่อให้เกิด “ความเครียดแฝงต่อร่างกาย” และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ

หนึ่งในความเสี่ยงคืออาการเจ็บแน่นหน้าอก โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคหืดหรือผู้มีภูมิแพ้ ดร.อาลีอธิบายว่า พัดลมสามารถพัดพาสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่นละออง รังแคจากสัตว์เลี้ยง ละอองเกสร หรือเส้นใยผ้า เข้าสู่ทางเดินหายใจลึกถึงปอด จนอาจทำให้รู้สึกแน่นหน้าอกเมื่อตื่นนอน

อีกปัญหาที่พบคือจมูกและลำคอแห้ง การเปิดพัดลมเป่าตัวตลอดคืนอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในระบบทางเดินหายใจ เพิ่มเมือกในโพรงจมูกและไซนัส และอาจก่อให้เกิดอาการเสียงแหบ คัดจมูก หรือเสมหะในลำคอ ซึ่งอาจตามมาด้วยอาการไอในระหว่างวัน

นอกจากนี้ การที่ลมจากพัดลมสัมผัสกล้ามเนื้อและข้อต่อเป็นเวลานาน เช่น 7-8 ชั่วโมง อาจทำให้อุณหภูมิเนื้อเยื่อลดลง กล้ามเนื้อหดตัวและแข็งเกร็งตามกลไกการป้องกันตัวของร่างกาย จนทำให้รู้สึกปวดเมื่อยหลังตื่นนอนได้

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเหล่านี้ ดร.อาลีแนะนำ 2 วิธีง่าย ๆ สำหรับการใช้พัดลมตอนกลางคืนอย่างปลอดภัย

1. ใช้ระบบตั้งเวลา (Timer): ควรตั้งให้พัดลมหยุดทำงานอัตโนมัติภายใน 90 นาที เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสลมเย็นนานเกินไป
2. หลีกเลี่ยงการให้พัดลมเป่าตรงใส่ตัว: ควรตั้งพัดลมห่างจากเตียง และใช้โหมดหมุนส่าย เพื่อกระจายลมทั่วห้องอย่างสม่ำเสมอ

พร้อมกันนี้ ข้อมูลจากเว็บไซต์ Sleep Foundation แนะนำว่า ผู้ใช้งานควรทำความสะอาดพัดลม รวมถึงใบพัดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการกระจายของฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้ในห้องนอน นอกจากนี้ ควรซักผ้าปูที่นอนและปลอกผ้าห่มเป็นประจำ และวางแก้วน้ำไว้ข้างเตียง เพื่อช่วยบรรเทาอาการคอแห้งเมื่อตื่นขึ้นกลางดึก

คำแนะนำดังกล่าวมีความสำคัญเป็นพิเศษในช่วงหน้าร้อนที่การใช้พัดลมเพิ่มขึ้น เพื่อให้การนอนหลับสบายและปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้ใช้

#พัดลมหน้าร้อน
#นอนสบายปลอดภัย
#สุขภาพดีหน้าร้อน
#เตือนภัยสุขภาพ
#ใช้พัดลมอย่างถูกวิธี

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์