แดดจัดทำสมองทำงานหนัก
ดื่มน้ำ-หาที่เย็น ลดอาการปวดหัว
ประคบเย็นช่วยบรรเทาอาการเร็ว
ปรับตัวด้วยอาหาร เสื้อผ้า และการฝึกทนแดด
ปวดหัวร่วมหมดสติ เสี่ยงฮีทสโตรก รีบพบแพทย์

เนื้อหาข่าว:
หลายคนคงเคยประสบกับอาการปวดหัวเมื่ออยู่กลางแดดจ้า โดยเฉพาะในช่วงเที่ยงหรือบ่ายที่แสงแดดรุนแรงสุดๆ อาการที่พบบ่อยคือ วิงเวียน หนักศีรษะ อ่อนแรง บางรายคลื่นไส้หรือถึงขั้นเป็นลม สาเหตุสำคัญเกิดจากการที่ร่างกายต้องรับมือกับความร้อนสูง ระบบควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย โดยเฉพาะสมอง จะทำงานหนักเพื่อรักษาสมดุล เมื่อไม่สามารถระบายความร้อนได้ทันก็จะเกิดอาการผิดปกติดังกล่าว

อาการที่สังเกตได้เมื่อร่างกายได้รับผลกระทบจากแดดแรง ได้แก่ ปวดหัว หนักหัว วิงเวียน คลื่นไส้ เหงื่อออกมาก (หรือไม่มีเหงื่อในบางราย) หายใจถี่ ใจเต้นแรง หรือรู้สึกสับสน อ่อนแรง ซึ่งหากปล่อยไว้ อาจพัฒนาไปสู่ภาวะ “ฮีทสโตรก” ที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้

เมื่อมีอาการปวดหัวจากการตากแดด ควรรับมือทันทีด้วย 4 วิธีคือ

1. หาที่ร่มหรือสถานที่เย็น เช่น เข้าอาคารที่มีแอร์ หรือใต้ต้นไม้ใหญ่
2. ดื่มน้ำทันที เลือกน้ำเปล่าหรือน้ำเกลือแร่เย็นเล็กน้อย หลีกเลี่ยงน้ำเย็นจัดหรือกาแฟ
3. ประคบเย็น บริเวณท้ายทอย หน้าผาก หรือข้อมือ เพื่อลดอุณหภูมิ
4. นอนพักในท่าศีรษะสูง หลีกเลี่ยงการขยับตัวแรงๆ หากอาการยังไม่ดีขึ้น

เพื่อเตรียมร่างกายให้ทนแดดได้ดีขึ้นในระยะยาว ควรปฏิบัติดังนี้

• ฝึกอยู่กลางแดดอ่อนๆ ช่วงเช้า วันละ 10–15 นาที เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว
• ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพื่อให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นเพียงพอ
• กินอาหารที่ช่วยต้านแดด เช่น วิตามินซีจากส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ รวมถึงอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
• เลือกเสื้อผ้าโทนสว่าง ระบายอากาศดี ไม่รัดแน่น และมีหมวกหรือร่มติดตัว

หากมีอาการรุนแรง เช่น หมดสติ ตัวร้อนจัด ไม่มีเหงื่อออก หรือรู้สึกสับสน ควรรีบพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะฮีทสโตรก ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต

แดดประเทศไทยรุนแรงมากขึ้นทุกปี การเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือกับอากาศร้อนจัด ไม่ใช่แค่ช่วยป้องกันอาการปวดหัวจากแดด แต่ยังช่วยให้การใช้ชีวิตประจำวันมีความปลอดภัยและสุขภาพดียิ่งขึ้น

#แดดแรงปวดหัวอย่านิ่งนอนใจ
#ฮีทสโตรกภัยร้ายกลางแดด
#วิธีรับมือแดดเมืองไทย
#สุขภาพดีแม้อากาศร้อน
#เตรียมร่างกายสู้แดด

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์