พกน้ำดื่มติดตัว ป้องกันร่างกายขาดน้ำ
ผ้าเย็น+พัดลมมือถือ เย็นทันใจกลางแจ้ง
สเปรย์ฉีดหน้า เพิ่มความสดชื่นระหว่างวัน
เลือกเสื้อผ้าโปร่ง ระบายอากาศได้ดี
ประคบน้ำแข็งตรงชีพจร ลดร้อนเร่งด่วน
หมวก+ร่มยูวี ปกป้องผิวจากแสงแดด

ในช่วงที่ประเทศไทยกำลังเผชิญกับคลื่นความร้อนต่อเนื่อง หลายพื้นที่อุณหภูมิพุ่งสูงถึง 40 องศาเซลเซียส การรู้จักวิธีรับมือกับสภาพอากาศร้อนจัดจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ เช่น การเป็นลม ภาวะขาดน้ำ หรือแม้แต่อาการผิวไหม้จากแดด ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์รวบรวม 7 เคล็ดลับคลายร้อนที่ทำได้ง่าย ใช้ได้จริง ไม่ต้องพึ่งเครื่องปรับอากาศ

เริ่มจากการ พกน้ำดื่มติดตัว โดยเฉพาะเมื่อออกไปทำกิจกรรมนอกอาคารหรืออยู่กลางแจ้ง การสูญเสียเหงื่อทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ควรมีน้ำเปล่าขวดเล็กติดกระเป๋าไว้ตลอดเวลา ดีกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือลูกเล่นต่างๆ

ต่อมา ผ้าเย็นหรือทิชชู่เปียก ร่วมกับ พัดลมมือถือ เป็นคู่หูคลายร้อนที่ควรมีติดตัว โดยสามารถเช็ดหน้าและลำคอแล้วเปิดพัดลมเป่าเพียงไม่กี่นาที ก็ช่วยผ่อนคลายความร้อนในทันที

อีกตัวช่วยที่ได้รับความนิยมคือ สเปรย์หรือมิสต์ฉีดหน้า ที่มีขายทั่วไปตามร้านเครื่องสำอาง ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ผิวหน้าได้ระหว่างวัน โดยเฉพาะผู้ที่แต่งหน้า ยังมีสูตรควบคุมความมันและช่วยให้เครื่องสำอางติดทน ส่วนผู้ชายก็สามารถใช้สเปรย์น้ำแร่หรือสเปรย์เย็นดับกลิ่นได้เช่นกัน

ในด้านการแต่งกายควร เลือกเสื้อผ้าโปร่งบางจากผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าลินิน ผ้าฝ้าย ผ้าแชมเบรย์ หลีกเลี่ยงเสื้อผ้ารัดรูป หรือสีเข้ม โดยเฉพาะสีดำซึ่งดูดความร้อนได้มากกว่า ควรเลือกใส่เสื้อเชิ้ตโอเวอร์ไซส์หรือกางเกงขาบานจะช่วยให้อากาศถ่ายเทดีขึ้น

อีกหนึ่งเทคนิคที่อาจดูแปลกแต่ได้ผลจริงคือ การประคบน้ำแข็งหรือน้ำเย็นที่จุดชีพจร เช่น ข้อมือ คอ หรือข้อพับ วิธีนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนผ่านจุดที่เย็นลง ทำให้ร่างกายรู้สึกเย็นเร็วขึ้นอย่างน่าทึ่ง

สุดท้ายคือ การสวมหมวกหรือกางร่มที่กันรังสียูวี รวมถึงสวมเสื้อแขนยาวขายาวเมื่อต้องทำกิจกรรมกลางแดด ช่วยลดการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งผิวหนัง และชะลอความเสื่อมของผิวก่อนวัยอันควร

เคล็ดลับเหล่านี้ไม่เพียงช่วยคลายร้อน แต่ยังป้องกันผลกระทบด้านสุขภาพที่มาพร้อมกับสภาพอากาศร้อนจัดที่กำลังเกิดขึ้นในหลายจังหวัดของไทย

#เคล็ดลับคลายร้อน
#ร้อนนี้ต้องรอด
#อยู่ไทยไม่ต้องเปิดแอร์ก็เย็นได้
#กันแดดกันร้อนแบบมือโปร
#อากาศร้อนต้องมีไอเท็มนี้

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์