นอนหลับลึกช่วยสมอง! ลดเสี่ยงสมองเสื่อม พบความเชื่อมโยงสำคัญจากงานวิจัยนานาชาต

นอนหลับลึกสำคัญต่อการซ่อมแซมร่างกาย
เสี่ยงสมองเสื่อมสูง หากหลับลึกลดลง
การนอนหลับลึกลดลงตามอายุ
นอนหลับลึกน้อย เสี่ยงอัลไซเมอร์เพิ่ม
ผู้เชี่ยวชาญแนะพฤติกรรมช่วยคุณภาพการนอน
งานวิจัยชี้สัมพันธ์ชัดระหว่างการหลับลึกกับโรคสมอง
ศึกษาข้อมูลจากสหรัฐฯ และออสเตรเลีย
วิเคราะห์ข้อมูลจาก Framingham Heart Study
การหลับลึกลดลงเฉลี่ยต่อปี เพิ่มความเสี่ยง 27%
ยังไม่มีการรักษา แต่สามารถป้องกันได้ด้วยการนอน

#นอนหลับลึกดีต่อสมอง
#โรคสมองเสื่อมป้องกันได้
#อัลไซเมอร์กับการนอน
#คุณภาพการนอนสำคัญ
#สุขภาพสมองดีเริ่มจากการนอน

การนอนหลับลึกเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายและสมองได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะในช่วง Non-REM ระยะที่ 3 ซึ่งเรียกว่า “หลับลึก” เป็นช่วงที่อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง คลื่นสมองใหญ่ขึ้น และร่างกายเข้าสู่โหมดซ่อมแซมระดับเซลล์ รวมถึงสร้างเนื้อเยื่อ กระดูก และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การนอนหลับเพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนยังไม่เพียงพอ หากไม่มีช่วงหลับลึกที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การลดลงของหลับลึกสัมพันธ์กับความเสื่อมของสมองอย่างมีนัยสำคัญ และเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม รวมถึงอัลไซเมอร์

งานวิจัยหลายชิ้นที่เผยแพร่ระหว่างปี 2021-2023 สนับสนุนความเชื่อมโยงนี้ เช่น งานวิจัยในเดือนเมษายน 2021 ชี้ว่า ผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนเมื่ออายุ 50-60 ปี มีความเสี่ยงพัฒนาโรคสมองเสื่อมสูงขึ้น และงานวิจัยเดือนมิถุนายน 2021 พบว่าการนอนหลับลึกมีส่วนช่วยขับสารพิษในสมองที่เป็นสาเหตุของอัลไซเมอร์

ล่าสุด การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโมนาช เมืองเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย ที่ใช้ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมการศึกษา Framingham Heart Study ในสหรัฐอเมริกา จำนวน 346 คน อายุเกิน 60 ปี ตรวจวัดการนอนหลับแบบข้ามคืน 2 ครั้งในระยะห่างประมาณ 5 ปี พบว่าปริมาณการนอนหลับลึกลดลงตามอายุ ซึ่งสอดคล้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคสมองเสื่อม

นักวิจัยติดตามผลการวินิจฉัยโรคของกลุ่มตัวอย่างจนถึงปี 2018 พบผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมทั้งหมด 52 ราย และแม้จะปรับปัจจัยเสี่ยงอื่น เช่น อายุ เพศ การใช้ยานอนหลับแล้ว ก็ยังพบว่าทุกการลดลง 1% ของหลับลึกต่อปี เพิ่มความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมถึง 27%

ดร. เดวิด เมอร์ริลล์ จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุจากสถาบันประสาทวิทยาแปซิฟิก ในซานตาโมนิกา สหรัฐอเมริกา ให้สัมภาษณ์กับ Medical News Today ว่า การนอนหลับคลื่นช้า หรือหลับลึก เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ ต่างจากปัจจัยทางพันธุกรรมหรืออายุ

ด้าน ดร. แมทธิว เพซ รองศาสตราจารย์จากสถาบันเทอร์เนอร์ เมลเบิร์น ผู้ร่วมเขียนงานวิจัยดังกล่าว กล่าวว่า เป้าหมายของงานนี้คือการชี้แจงว่าการนอนหลับเปลี่ยนไปอย่างไรตามอายุ และความเปลี่ยนแปลงนั้นสัมพันธ์กับโรคสมองเสื่อมหรือไม่ เพื่อหาแนวทางป้องกันก่อนจะเกิดโรค

ผลการศึกษานี้ชี้ว่า ถึงแม้ยังไม่มีวิธีรักษาโรคสมองเสื่อมแบบถาวร แต่สามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการดูแลคุณภาพการนอน โดยเฉพาะการรักษาระดับการหลับลึก ซึ่งอาจกลายเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในวัยชราอย่างมาก

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์