🥑 อะโวคาโด ไขมันดีสูง ช่วยรักษาพลังงาน

🍉 แตงโม เติมน้ำให้ร่างกาย สดชื่นตลอดวัน

🌰 อัลมอนด์ โปรตีนสูง ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน

🥬 เคล วิตามิน-ธาตุเหล็กสูง กระตุ้นออกซิเจนในเลือด

🍌 กล้วย ไฟเบอร์สูง ให้พลังงานนานขึ้น

#อาหารเติมพลัง #ตื่นเช้าสดใส #สุขภาพดีเริ่มที่อาหาร #พลังงานธรรมชาติ #สายเฮลตี้ต้องลอง

คุณเป็นหนึ่งในคนที่ต้องดื่มกาแฟหลายแก้วในตอนเช้า? หรือมักพึ่งพาเครื่องดื่มชูกำลังและขนมหวานในช่วงบ่าย? ถ้าใช่ อาจถึงเวลาที่ต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินเพื่อเพิ่มพลังงานอย่างยั่งยืน แทนที่จะพึ่งพาน้ำตาลและคาเฟอีน ลองเลือกอาหารธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังตลอดทั้งวัน

🔥 10 อาหารช่วยเติมพลังหลังตื่นนอน

1. อะโวคาโด 🥑
เต็มไปด้วย ไขมันดี และ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้พลังงานคงที่ ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงแล้วลดฮวบ

2. แตงโม 🍉
ช่วยเติมน้ำให้ร่างกายหลังตื่นนอน มี กรดอะมิโน L-citrulline ที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

3. อัลมอนด์ 🌰
แหล่งโปรตีนคุณภาพสูง อุดมไปด้วย วิตามินบี และ แมกนีเซียม ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานและลดอาการเมื่อยล้า

4. เคล 🥬
ธาตุเหล็กสูง ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือด ทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น และยังมี แคลเซียม โฟเลต และวิตามินบี

5. เกสรผึ้ง 🍯
อุดมไปด้วย วิตามินบี และ สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงหลอดเลือดและเพิ่มพลังงานแบบยั่งยืน

6. กล้วย 🍌
โพแทสเซียมสูง ไฟเบอร์พอเหมาะ ช่วยให้พลังงานค่อยๆ ปล่อยออกมา ลดความรู้สึกอ่อนเพลียระหว่างวัน

7. ผักโขม 🥗
เต็มไปด้วย วิตามินซี โฟเลต และธาตุเหล็ก ซึ่งช่วยป้องกันภาวะอ่อนเพลียจากการขาดธาตุเหล็ก

8. อินทผลัม 🌴
ย่อยง่าย ให้พลังงานรวดเร็ว และมี แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก

9. เมล็ดเจีย 🌿
อุดมไปด้วย โปรตีน ไฟเบอร์ และโอเมก้า 3 ดูดซับของเหลว ทำให้รู้สึกอิ่มและพลังงานอยู่ได้นานขึ้น

10. ไข่ 🍳
โปรตีนคุณภาพสูง ให้พลังงานที่มั่นคง และมี วิตามินบี 12 โคลีน และธาตุเหล็ก ที่จำเป็นต่อการเผาผลาญ

✅ หากคุณอยากตื่นมาแล้วสดชื่นตลอดวัน ลองเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยอาหารเหล่านี้ แล้วร่างกายจะขอบคุณคุณ!

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์