เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมากเกินไป
แบกรับทุกอย่างไว้คนเดียวจนเครียด
พยายามทำให้ทุกคนพอใจ จนลืมตัวเอง
กดดันตัวเองจนหมดพลัง
ฝืนอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ทนทำงานที่บั่นทอนจิตใจ
ไม่ให้เวลากับตัวเองเลย
คิดมากเกินไป ปล่อยวางไม่ได้
จมอยู่กับอดีต ไม่ก้าวไปข้างหน้า
ละเลยสุขภาพกาย ส่งผลต่อสุขภาพจิต

#สุขภาพจิตสำคัญ
#เลิกทำร้ายตัวเอง
#รักตัวเองให้มากขึ้น
#สุขภาพกายใจต้องสมดุล
#ผู้หญิงยุคใหม่ต้องแกร่งและแฮปปี้

สุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญที่หลายคนมองข้าม โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ต้องเจอบทบาทและความคาดหวังมากมาย บางพฤติกรรมที่เราทำจนเคยชิน อาจเป็นตัวการทำร้ายจิตใจโดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่า 10 พฤติกรรมที่ควรเลี่ยงมีอะไรบ้าง

ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

โซเชียลมีเดียทำให้เราเห็นชีวิตคนอื่นตลอดเวลา แต่จำไว้ว่าสิ่งที่เราเห็นอาจเป็นแค่ “ภาพลักษณ์” ที่ถูกสร้างขึ้น
วิธีแก้: โฟกัสที่ตัวเอง ชื่นชมความสำเร็จของตัวเอง แทนที่จะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบ

แบกรับทุกอย่างไว้คนเดียว

การพยายามทำทุกอย่างเอง อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าและเครียดเกินไป
วิธีแก้: ลองขอความช่วยเหลือบ้าง เพราะการพึ่งพาคนอื่นไม่ใช่ความอ่อนแอ

กลัวทำให้คนอื่นผิดหวัง

การเอาใจทุกคน อาจทำให้คุณลืมความต้องการของตัวเอง
วิธีแก้: หัดปฏิเสธบ้าง และให้เวลากับตัวเองมากขึ้น

กดดันตัวเองมากเกินไป

ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่ทุกอย่าง อย่าตำหนิตัวเองมากเกินไป
วิธีแก้: ยอมรับข้อผิดพลาด และมองมันเป็นบทเรียน

ฝืนอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ความสัมพันธ์ที่ดีต้องทำให้เรารู้สึกเติมเต็ม ไม่ใช่หมดพลัง
วิธีแก้: ทบทวนว่าความสัมพันธ์นี้ส่งผลดีหรือร้ายต่อคุณ และกล้าตัดสินใจเพื่อความสุขของตัวเอง

อดทนกับงานที่บั่นทอนสุขภาพจิต

งานที่ทำให้คุณเครียดและหมดไฟ อาจส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจ
วิธีแก้: ลองมองหาทางเลือกใหม่ๆ หรือหาวิธีสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิต

ไม่ให้เวลากับตัวเองเลย

การทำงานหนักจนลืมพักผ่อน อาจทำให้สุขภาพจิตแย่ลง
วิธีแก้: หาเวลากับตัวเอง เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำสิ่งที่ชอบ

คิดมากเกินไป

การวิตกกังวลกับทุกเรื่อง อาจทำให้คุณเครียดโดยไม่จำเป็น
วิธีแก้: ฝึกปล่อยวาง และโฟกัสกับปัจจุบัน

ไม่ยอมปล่อยวางอดีต

อดีตคือบทเรียน ไม่ใช่โซ่ตรวนที่ฉุดรั้งเราไว้
วิธีแก้: เรียนรู้จากอดีต แต่ใช้ชีวิตในปัจจุบัน

มองข้ามสุขภาพกาย

สุขภาพกายส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต การอดนอน กินอาหารไม่ดี หรือไม่ออกกำลังกาย อาจทำให้จิตใจแย่ลง
วิธีแก้: ดูแลตัวเองให้ดีทั้งร่างกายและจิตใจ

หากพบว่าตัวเองมีพฤติกรรมเหล่านี้ อย่าโทษตัวเอง แต่เริ่มต้นเปลี่ยนแปลงทีละนิด เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น แล้วคุณจะพบว่าชีวิตมีความสุขขึ้นแน่นอน!

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์