🔍 เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นมากเกินไป
🎭 แบกรับทุกอย่างไว้คนเดียวจนเครียด
😓 พยายามทำให้ทุกคนพอใจ จนลืมตัวเอง
💢 กดดันตัวเองจนหมดพลัง
💔 ฝืนอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
💼 ทนทำงานที่บั่นทอนจิตใจ
⏳ ไม่ให้เวลากับตัวเองเลย
🤯 คิดมากเกินไป ปล่อยวางไม่ได้
🔗 จมอยู่กับอดีต ไม่ก้าวไปข้างหน้า
🏥 ละเลยสุขภาพกาย ส่งผลต่อสุขภาพจิต

#สุขภาพจิตสำคัญ
#เลิกทำร้ายตัวเอง
#รักตัวเองให้มากขึ้น
#สุขภาพกายใจต้องสมดุล
#ผู้หญิงยุคใหม่ต้องแกร่งและแฮปปี้

📌 สุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญที่หลายคนมองข้าม โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ต้องเจอบทบาทและความคาดหวังมากมาย บางพฤติกรรมที่เราทำจนเคยชิน อาจเป็นตัวการทำร้ายจิตใจโดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่า 10 พฤติกรรมที่ควรเลี่ยงมีอะไรบ้าง

1️⃣ ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

📌 โซเชียลมีเดียทำให้เราเห็นชีวิตคนอื่นตลอดเวลา แต่จำไว้ว่าสิ่งที่เราเห็นอาจเป็นแค่ “ภาพลักษณ์” ที่ถูกสร้างขึ้น
✅ วิธีแก้: โฟกัสที่ตัวเอง ชื่นชมความสำเร็จของตัวเอง แทนที่จะเอาตัวเองไปเปรียบเทียบ

2️⃣ แบกรับทุกอย่างไว้คนเดียว

📌 การพยายามทำทุกอย่างเอง อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าและเครียดเกินไป
✅ วิธีแก้: ลองขอความช่วยเหลือบ้าง เพราะการพึ่งพาคนอื่นไม่ใช่ความอ่อนแอ

3️⃣ กลัวทำให้คนอื่นผิดหวัง

📌 การเอาใจทุกคน อาจทำให้คุณลืมความต้องการของตัวเอง
✅ วิธีแก้: หัดปฏิเสธบ้าง และให้เวลากับตัวเองมากขึ้น

4️⃣ กดดันตัวเองมากเกินไป

📌 ความสมบูรณ์แบบไม่ใช่ทุกอย่าง อย่าตำหนิตัวเองมากเกินไป
✅ วิธีแก้: ยอมรับข้อผิดพลาด และมองมันเป็นบทเรียน

5️⃣ ฝืนอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

📌 ความสัมพันธ์ที่ดีต้องทำให้เรารู้สึกเติมเต็ม ไม่ใช่หมดพลัง
✅ วิธีแก้: ทบทวนว่าความสัมพันธ์นี้ส่งผลดีหรือร้ายต่อคุณ และกล้าตัดสินใจเพื่อความสุขของตัวเอง

6️⃣ อดทนกับงานที่บั่นทอนสุขภาพจิต

📌 งานที่ทำให้คุณเครียดและหมดไฟ อาจส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจ
✅ วิธีแก้: ลองมองหาทางเลือกใหม่ๆ หรือหาวิธีสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิต

7️⃣ ไม่ให้เวลากับตัวเองเลย

📌 การทำงานหนักจนลืมพักผ่อน อาจทำให้สุขภาพจิตแย่ลง
✅ วิธีแก้: หาเวลากับตัวเอง เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำสิ่งที่ชอบ

8️⃣ คิดมากเกินไป

📌 การวิตกกังวลกับทุกเรื่อง อาจทำให้คุณเครียดโดยไม่จำเป็น
✅ วิธีแก้: ฝึกปล่อยวาง และโฟกัสกับปัจจุบัน

9️⃣ ไม่ยอมปล่อยวางอดีต

📌 อดีตคือบทเรียน ไม่ใช่โซ่ตรวนที่ฉุดรั้งเราไว้
✅ วิธีแก้: เรียนรู้จากอดีต แต่ใช้ชีวิตในปัจจุบัน

🔟 มองข้ามสุขภาพกาย

📌 สุขภาพกายส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต การอดนอน กินอาหารไม่ดี หรือไม่ออกกำลังกาย อาจทำให้จิตใจแย่ลง
✅ วิธีแก้: ดูแลตัวเองให้ดีทั้งร่างกายและจิตใจ

💡 หากพบว่าตัวเองมีพฤติกรรมเหล่านี้ อย่าโทษตัวเอง แต่เริ่มต้นเปลี่ยนแปลงทีละนิด เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น แล้วคุณจะพบว่าชีวิตมีความสุขขึ้นแน่นอน!

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์