ปลาทะเล แหล่งโอเมก้า 3 บำรุงสมอง
แครอท ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปสมอง
ผักใบเขียว ลดความเสี่ยงสูญเสียความจำ
โยเกิร์ต ปรับสมดุลลำไส้ เสริมสุขภาพสมอง
ไข่ มีโคลีน ช่วยพัฒนาความจำ
เมล็ดฟักทอง กระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง
ข้าวกล้อง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พลังงานสมอง
ชาโรสแมรี่ กระตุ้นสมอง ป้องกันเซลล์ถูกทำลาย
ดาร์กช็อกโกแลต เพิ่มการไหลเวียนเลือด
ขมิ้น ลดการอักเสบ ป้องกันสมองเสื่อม

#อาหารบำรุงสมอง
#สุขภาพดีจากภายใน
#เพิ่มความจำคิดไว
#กินดีชีวิตดี
#BrainBoost

หากรู้สึกว่าสมองไม่แล่น คิดอะไรไม่ออก หรือจำอะไรไม่ค่อยได้ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายต้องการสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง! เราขอแนะนำ 10 อาหารที่ช่วยเพิ่มความจำ ทำให้คิดไว ไม่เบลอ และลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม

1. ปลาทะเล เช่น แซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมอง กระตุ้นระบบประสาท เพิ่มความจำ และลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์
2. แครอท มีเบต้าแคโรทีน ช่วยไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ทำให้คิดและจำได้ดีขึ้น
3. ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า มีวิตามิน K และโฟเลต ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของสมอง
4. โยเกิร์ต มีจุลินทรีย์ที่ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพสมองโดยตรง
5. ไข่ มีโคลีนที่ช่วยสร้างสารสื่อประสาท ทำให้สมองทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น
6. เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและสังกะสี ช่วยเสริมสร้างความจำและสมาธิ
7. ข้าวกล้อง เป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับสมอง ลดความอ่อนล้าและช่วยให้คิดได้ดีขึ้น
8. ชาโรสแมรี่ มีสารคาโรซอลที่ช่วยป้องกันเซลล์สมองจากอนุมูลอิสระและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
9. ดาร์กช็อกโกแลต มีฟลาโวนอยด์ที่ช่วยกระตุ้นสมอง ลดความเครียด และทำให้สมองตื่นตัว
10. ขมิ้น มีสารเคอร์คูมินช่วยลดการอักเสบในสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ และช่วยเพิ่มความจำ

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เพียงช่วยบำรุงสมอง แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากภายใน ลองเพิ่ม 10 อาหารนี้ในมื้อประจำวัน แล้วจะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลง!

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์