🔥 หลีกเลี่ยงผักและผลไม้ฤทธิ์ร้อน
การบริโภคอาหารที่มีฤทธิ์ร้อนในช่วงหน้าร้อน อาจทำให้ร่างกายร้อนเกินไป เสี่ยงเกิดร้อนใน ปวดหัว และกระหายน้ำ

🥵 ผักฤทธิ์ร้อนที่ควรระวัง
กระชาย, กะเพรา, กระเทียม, ขิง, พริกไทย, โหระพา และเครื่องเทศต่างๆ

🍌 ผลไม้ฤทธิ์ร้อนที่ควรเลี่ยง
ทุเรียน, ขนุน, เงาะ, ลำไย, มะม่วงสุก, น้อยหน่า และเสาวรส

❄️ ทางเลือกที่ช่วยคลายร้อน
เลือกกินผักฤทธิ์เย็น เช่น ผักกาดขาว, ใบเตย, ถั่วงอก และผลไม้ฤทธิ์เย็น อย่างแตงโม, มังคุด, สับปะรด, น้ำมะนาว

#อากาศร้อนกินอะไรดี #ผักผลไม้ฤทธิ์ร้อน #อาหารคลายร้อน #สุขภาพดีหน้าร้อน #เลือกกินให้สมดุล

ในช่วงที่อุณหภูมิสูงขึ้น นอกจากเครื่องดื่มเย็นๆ แล้ว อาหารก็มีผลต่ออุณหภูมิในร่างกายเช่นกัน หลายคนอาจไม่รู้ว่า ผักและผลไม้บางชนิดมีฤทธิ์ร้อน ซึ่งหากรับประทานในช่วงฤดูร้อน อาจทำให้ร่างกายยิ่งร้อนขึ้น เกิดอาการไม่สบายตัว เช่น ร้อนใน ปวดหัว กระหายน้ำ หรือเป็นไข้

🌶️ ผักฤทธิ์ร้อน ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ กระชาย, กะเพรา, กระเทียม, ขิง, ข่า, ขมิ้น, พริก, พริกไทย และเครื่องเทศต่างๆ

🍍 ผลไม้ฤทธิ์ร้อน เช่น ทุเรียน, ขนุน, เงาะ, ลำไย, มะม่วงสุก, น้อยหน่า, ทับทิม และเสาวรส

🥒 เลือกทานผักและผลไม้ฤทธิ์เย็น ช่วยปรับสมดุลร่างกายและคลายร้อน เช่น

• ผักฤทธิ์เย็น: กวางตุ้ง, ผักกาดขาว, ใบเตย, ถั่วงอก, บล็อกโคลี่, ฟัก
• ผลไม้ฤทธิ์เย็น: แตงโม, มังคุด, แคนตาลูป, น้ำมะนาว, สับปะรด, สาลี่, มะพร้าว

การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายเย็นสบาย สดชื่น และพร้อมรับมือกับอากาศร้อนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์