🍩 ขนมอบ-โดนัท น้ำตาลสูงเกินไป
🥣 ซีเรียล-กราโนล่า ตัวการน้ำตาลพุ่ง
🥞 แพนเค้ก ไขมัน-โซเดียมสูง
🔬 น้ำตาลสูง เสี่ยงเบาหวาน-หิวบ่อย
📢 ผู้เชี่ยวชาญแนะ ควรเลือกอาหารเช้าให้เหมาะสม

#อาหารเช้าสุขภาพ #หลีกเลี่ยงน้ำตาล #สุขภาพดีเริ่มที่มื้อเช้า #ซีเรียลไม่เฮลตี้ #ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

ดร. ปูนาม เดไซ (Poonam Desai) ผู้เชี่ยวชาญด้านการต้านวัยและการมีอายุยืนยาว ออกมาเตือนถึง 5 อาหารเช้ายอดนิยมที่หลายคนอาจคิดว่าดี แต่ความจริงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ โดยเธอได้อธิบายผ่าน TikTok ว่า อาหารเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลสูงและอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว

5 อาหารเช้าที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

1. ขนมอบ เช่น ครัวซองต์และครัวซองต์ช็อกโกแลต ซึ่งมีไขมันและน้ำตาลสูง
2. ซีเรียล ที่มักเต็มไปด้วยน้ำตาลและผ่านกระบวนการแปรรูปมาก
3. กราโนล่า ซึ่งอาจดูเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่หลายชนิดมีน้ำมันและน้ำตาลสูง
4. แพนเค้ก ที่มีไขมัน เกลือ และโซเดียมสูง
5. โดนัท ที่เป็นแหล่งของน้ำตาลสูง ทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งขึ้นเร็ว

อันตรายจากการบริโภคน้ำตาลสูงในตอนเช้า

ดร. ไมเคิล มอสลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เสริมว่า การบริโภคอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นเร็ว ส่งผลเสียต่อผู้ป่วยเบาหวานระยะเริ่มต้น และยังทำให้เกิดอาการหิวเร็วหรือหงุดหงิดง่าย นอกจากนี้ยังอาจขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนัก เนื่องจากน้ำตาลที่สูงในตอนเช้าทำให้รู้สึกอยากอาหารมากขึ้น

นอกจากนี้ นักโภชนาการหลายคนยังเตือนว่า ซีเรียลและแพนเค้ก เป็นอาหารแปรรูปที่มีปริมาณน้ำตาลและโซเดียมสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงและน้ำตาลต่ำ เช่น ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีต หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์