🍊 วิตามิน C เสริมภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงติดเชื้อ
🌿 ขิงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการแพ้
🦠 โพรไบโอติกส์ปรับสมดุลลำไส้ เสริมการทำงานภูมิคุ้มกัน
🧄 กระเทียมมีสารต้านอักเสบ ช่วยฆ่าเชื้อโรค
☀️ วิตามิน D ป้องกันการติดเชื้อ เสริมภูมิคุ้มกัน
🐟 น้ำมันปลา Omega-3 ลดการอักเสบในทางเดินหายใจ

#PM25 #ฝุ่นพิษ #ดูแลสุขภาพ #เสริมภูมิคุ้มกัน #อาหารต้านมลพิษ

ในช่วงที่ค่าฝุ่น PM 2.5 พุ่งสูงจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพ นอกจากการสวมหน้ากากและเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งแล้ว การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันจากภายในก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยป้องกันผลกระทบจากมลพิษได้ดี มาดูกันว่า 6 อาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับฝุ่นพิษมีอะไรบ้าง

1. วิตามิน C – ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ แนะนำให้รับจากส้ม กีวี่ ฝรั่ง หรือผักใบเขียว
2. สารสกัดจากขิง – ลดการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการแพ้ฝุ่น และเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
3. โพรไบโอติกส์ – ช่วยปรับสมดุลลำไส้ เสริมการทำงานของภูมิคุ้มกัน พบได้ในโยเกิร์ต กิมจิ และอาหารหมักดอง
4. สารสกัดจากกระเทียม – มีสารอัลลิซีนช่วยฆ่าเชื้อและลดการอักเสบ ป้องกันผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5
5. วิตามิน D – มีบทบาทสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน ควรรับจากแสงแดด อาหารทะเล เห็ด และไข่
6. น้ำมันปลา (Omega-3) – ลดอาการระคายเคืองในทางเดินหายใจและช่วยต้านการอักเสบจากฝุ่นพิษ

การเสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถรับมือกับมลพิษทางอากาศได้ดีขึ้น ควบคู่ไปกับการป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5 ด้วยหน้ากากกันฝุ่นและหลีกเลี่ยงพื้นที่เสี่ยง เพียงเท่านี้คุณก็สามารถปกป้องสุขภาพของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทีมข่าวขอนแก่นลิงก์