🥣 กินอาหารเช้าภายใน 2 ชั่วโมงหลังตื่นนอน
นักโภชนาการแนะนำให้ทานอาหารเช้าภายใน 2 ชั่วโมงหลังตื่นนอนเพื่อช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และป้องกันการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในภายหลัง

🍎 อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
อาหารเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์จากธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ และพืชตระกูลถั่ว ช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ป้องกันโรคหัวใจ และให้พลังงานที่ดีสำหรับวันใหม่

🚫 เลี่ยงอาหารเช้าน้ำตาลสูง-ไขมันอิ่มตัว
อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น โดนัท ขนมอบ หรืออาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง อาจเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล และส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจ

🍠 เมนูแนะนำ: ข้าวโอ๊ต-มันเทศ-ถั่วดำ
นักโภชนาการแนะนำเมนูข้าวโอ๊ตค้างคืนฟักทอง-อินทผาลัม หรือมันเทศ ข้าวโพด และแฮชถั่วดำ เป็นตัวเลือกอาหารเช้าสุขภาพดีที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

#อาหารเช้าสุขภาพดี #ลดคอเลสเตอรอล #ดูแลหัวใจ #โภชนาการเพื่อสุขภาพ #เมนูอาหารเช้า