นายแพทย์สุขประเสริฐ จุฑากอเกียรติ อายุรแพทย์โรคระบบทางเดินอาหารจากโรงพยาบาลเวชธานี เปิดเผยถึงวิธีการป้องกันอาการท้องผูกอย่างถาวร ซึ่งสามารถช่วยลดการพึ่งพายาถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปฏิบัติตาม 4 ข้อนี้จะช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาท้องผูกลดการใช้ยาถ่ายได้ตลอดชีวิต

   สาเหตุของอาการท้องผูกอาจแตกต่างกันไปตามวัย เช่น ในวัยเด็กและวัยทำงาน อาจเกิดจากการเบ่งอุจจาระผิดวิธีหรือการมีภาวะลำไส้แปรปรวน ในวัยสูงอายุ อาจเกิดจากเนื้องอกลำไส้ โรคประจำตัว หรือผลข้างเคียงจากยา สำหรับกลุ่มผู้สูงอายุ อาจต้องปรับเปลี่ยนยาหรือควบคุมโรคประจำตัวเพื่อรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง

     การใช้ยาถ่ายบ่อยๆ อาจทำให้ลำไส้ติดยาและดื้อยา ทำให้ปัญหาไม่ดีขึ้นและการรักษายากขึ้น การใช้ยาถ่ายไม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาท้องผูก

1. **ดื่มน้ำให้เพียงพอ**: การดื่มน้ำประมาณ 6-8 แก้วต่อวันช่วยป้องกันอุจจาระแข็งและทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น

2. **รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง**: การกินผักใบเขียว ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช เช่น เมล็ดเจีย และลูกเดือย ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

3. **ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา**: การสร้างนิสัยขับถ่ายในเวลาเดิมจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานตามปกติ

4. **ออกกำลังกายเป็นประจำ**: การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น และช่วยให้ขับถ่ายอย่างเป็นเวลา

• การปฏิบัติตามวิธีเหล่านี้จะช่วยลดปัญหาท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน.