ไม่ว่าคุณจะเป็นคนผอมที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ หรือผู้หญิงที่ต้องการลดไขมัน การเปลี่ยนแปลงรูปร่างเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและความพยายาม การทำความเข้าใจและปรับเปลี่ยนความคิด ความเชื่อ และพฤติกรรมเป็นสิ่งสำคัญเพราะปัจจัยเหล่านี้อาจเป็นอุปสรรคในการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง มาดูความเข้าใจผิดที่มักทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลกัน

1. การเปรียบเทียบกับคนอื่น

การออกกำลังกายและการกินแบบคนดังอาจไม่เหมาะกับคุณ ร่างกายของแต่ละคนมีโครงสร้างและพันธุกรรมที่แตกต่างกัน การพยายามทำตามคนอื่นอาจไม่เกิดผลดีต่อร่างกายของคุณเอง ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพและออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายของตัวเอง

2. การตัดขาดคาร์โบไฮเดรต

ผู้หญิงหลายคนหลีกเลี่ยงการกินข้าวเพื่อลดคาร์โบไฮเดรต ซึ่งไม่เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย การขาดคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและมีแรงออกกำลังกายน้อยลง ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ดีและบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม

3. การกินน้อยที่สุด

การกินน้อยไม่ได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน สิ่งที่ควรทำคือการเพิ่มปริมาณโปรตีนในทุกมื้ออาหาร โปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

4. น้ำหนักลดคือชนะ

การชั่งน้ำหนักเช้าเย็นและกังวลกับตัวเลขบนตาชั่งเป็นเรื่องที่ไม่จำเป็น สิ่งสำคัญคือรูปร่างที่เห็นในกระจกและการวัดสัดส่วน การออกกำลังกายจะทำให้สัดส่วนเปลี่ยนไปซึ่งสำคัญกว่าตัวเลขบนตาชั่ง

5. เป้าหมายไม่ชัดเจน

การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและมาจากภายในตัวเราเป็นสิ่งสำคัญ ถามตัวเองว่าทำไมต้องการบรรลุเป้าหมายนี้ และเป้าหมายนี้จะเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างไร คำตอบเหล่านี้จะเป็นแรงบันดาลใจในวันที่รู้สึกเหนื่อยหรือท้อแท้

                 หากต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้เลิกเข้าใจผิดในเรื่องเหล่านี้ แล้วตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน พร้อมการพุ่งไปสู่การมีหุ่นสวยหรือน้ำหนักที่ลดลง เมื่อมีความเข้าใจและเป้าหมายที่ชัดเจน คุณจะได้สิ่งที่ต้องการอย่างมั่นใจ