ผู้หญิงวัยทองในอายุ 40 ปีขึ้นไป มักประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงนี้สามารถนำไปสู่ความเสื่อมที่มาอย่างรวดเร็ว ทำให้จำเป็นต้องมีการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี หนึ่งในวิธีที่ช่วยเสริมสุขภาพได้ดีที่สุดคือการเลือกอาหารที่เหมาะสม ดังนั้นจึงขอแนะนำ 6 อาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพของผู้หญิงวัยทองได้ดีที่สุด

1. ถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น นมถั่วเหลืองและน้ำเต้าหู้ ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด เสริมสุขภาพด้านหัวใจ ลดอาการร้อนวูบวาบ และเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้หญิงวัยทอง

2. ผักตระกูลกะหล่ำ

ผักเช่น กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี บล็อกโคลี่ และหัวไชเท้า อุดมไปด้วยแร่ธาตุโบรอนที่ช่วยเก็บฮอร์โมนเอสโตรเจน ลดการสูญเสียแคลเซียม จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน

3. เบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ โดยเฉพาะแร่ธาตุโบรอนที่ช่วยเก็บฮอร์โมนเอสโตรเจนและไฟเบอร์ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ลดอาการท้องผูกและป้องกันโรคเรื้อรัง

4. ปลาทะเล

เนื้อปลาทะเลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดอะมิโนอาร์จินินที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน ช่วยให้ผิวพรรณยืดหยุ่น ลดความเสื่อมของอวัยวะภายใน และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

5. ธัญพืช

การรับประทานธัญพืช เช่น ข้าวกล้องและข้าวไม่ขัดสี ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศ ลดปัญหาซึมเศร้า ปรับสมดุลภายในร่างกาย และสร้างความสุขในการใช้ชีวิต

6. ผลิตภัณฑ์นม

นมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัว เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ ช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ โดยเฉพาะแคลเซียมที่ช่วยชะลอความเสื่อมของกระดูก

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมช่วยให้ผู้หญิงวัยทองลดความเสื่อมของร่างกาย และคงความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ ผม และเล็บ โดยการเลือกรับประทาน 6 อาหารที่แนะนำนี้จะช่วยเสริมสุขภาพและความอ่อนเยาว์ให้คุณไปอีกยาวนาน